Các công cụ tính toán sức khỏe và thể dục

Áp lực động mạch trung bình

Áp lực động mạch trung bình (MAP) có thể được ước tính dựa trên chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương của bạn, và thể hiện mức huyết áp trung bình trong các động mạch. Đây là một ước tính chính xác hơn về huyết áp so với các chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương riêng lẻ.

Nếu bạn theo dõi huyết áp trực tuyến hoặc trong FitnessSyncer Notebook, FitnessSyncer sẽ tự động tính toán MAP và vẽ biểu đồ theo thời gian để giúp bạn thấy được những thay đổi trong chế độ tập luyện và chế độ ăn uống đang ảnh hưởng đến huyết áp của bạn như thế nào.

• Huyết áp tâm thu
• Áp lực tâm trương

Dựa trên thông tin trên, Áp lực động mạch trung bình của bạn là 0. Giá trị MAP lớn hơn 60 được coi là tốt.

Chỉ số khối cơ thể (BMI)

Chỉ số khối cơ thể (BMI) là thước đo lượng mỡ trong cơ thể dựa trên các đặc điểm của bạn. Đây là một chỉ số đơn giản nhưng giúp bạn hiểu rõ hơn về cân nặng tổng thể của mình và là một giá trị tuyệt vời để đặt mục tiêu cân nặng.

Nếu bạn theo dõi cân nặng của mình trực tuyến, FitnessSyncer có thể cung cấp chỉ số BMI cho bạn tự động miễn là bạn cung cấp chiều cao trong hồ sơ của mình và bạn có thể đặt và dễ dàng theo dõi các mục tiêu cân nặng của mình.

• Sử dụng hệ mét?
• Chiều cao tính bằng mét
• Chiều cao tính bằng feetVà inch
• Cân nặng

Dựa trên thông tin trên, Chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn là 0. Chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9 được coi là bình thường.

A1C ước tính

Chỉ số A1C là ước tính lượng glucose trong cơ thể bạn trong 90 ngày qua. Bạn có thể ước tính chỉ số A1C bằng cách sử dụng các giá trị glucose trung bình từ máy đo glucose liên tục.

• Bạn có theo dõi lượng đường huyết của mình bằng đơn vị mmol/L (Hệ mét) không?
• Đường huyết (mmol/L)
• Đường huyết (mg/dL)

Giá trị A1C ước tính của bạn là 0, 0.

Nợ giấc ngủ

Ngủ đủ giấc mỗi đêm là điều lý tưởng cho sức khỏe tổng thể của bạn. Tuổi tác, tình trạng sức khỏe và các chỉ số khác có thể ảnh hưởng đến lượng giấc ngủ mà mỗi người cần, và việc theo dõi lượng giấc ngủ thiếu hụt có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn sức khỏe tổng thể của mình.

Nếu bạn theo dõi dữ liệu giấc ngủ của mình, FitnessSyncer sẽ tự động tính toán lượng giấc ngủ thiếu hụt theo thời gian, giúp bạn biết được khi nào cần thực hiện những thay đổi để cảm thấy khỏe mạnh hơn.

• Thời lượng ngủ mục tiêu4.0 giờ4.5 giờ5.0 giờ5.5 giờ6.0 giờ6.5 giờ7.0 giờ7.5 giờ8.0 giờ8.5 giờ9.0 giờ9.5 giờ10.0 giờ10.5 giờ
• Số giờ ngủ

Số giờ thiếu ngủ được tính toán của bạn là 0 phút. Số âm biểu thị tình trạng thiếu ngủ, trong khi số dương biểu thị tình trạng dư thừa giấc ngủ.

Hiệu quả giấc ngủ

Hiệu suất giấc ngủ đo lường thời gian bạn thực sự ngủ khi nằm trên giường. Chỉ vì bạn nằm trên giường 8 giờ mỗi đêm không có nghĩa là bạn đã ngủ đủ 8 giờ, vì vậy nếu đó là mục tiêu của bạn, bạn có thể cần thực hiện một số thay đổi để tăng hiệu suất giấc ngủ hoặc dành thêm một chút thời gian trên giường.

• Thời gian trên giường
• Số giờ ngủ

Hiệu suất giấc ngủ của bạn là 0%.

Tuổi thể chất ước tính

VO2 Max là chỉ số đo lường lượng oxy tối đa mà cơ thể bạn có thể sử dụng trong quá trình tập luyện, và là một chỉ số quan trọng đánh giá sức khỏe tim mạch. Dựa trên chỉ số VO2 Max của bạn cùng với độ tuổi và giới tính, chúng tôi có thể ước tính "Hạng mục thể lực" và "Tuổi thể lực" của bạn — tức là độ tuổi mà một người bình thường có chỉ số VO2 Max tương đương với của bạn.

Đây là một phương pháp ước lượng, không phải là một phép đo lường lâm sàng hay tiêu chuẩn — các nguồn, thiết bị và ứng dụng khác có thể sử dụng các biểu đồ chuẩn hoặc công thức khác nhau và đưa ra kết quả khác nhau cho cùng một chỉ số VO2 Max. Hãy coi đây là một hướng dẫn sơ bộ nhằm tạo động lực chứ không phải là một đánh giá y tế chính xác hay có cơ sở khoa học.

• VO2 Max (ml/kg/phút)
• Tuổi
• Giới tínhNamNữ

Danh mục tập luyện của bạn là 0.Tuổi thể chất ước tính của bạn là 0.

Công cụ ước tính chu kỳ kinh nguyệt và thời kỳ rụng trứng

Dự đoán ngày bắt đầu kỳ kinh tiếp theo, ngày rụng trứng và khoảng thời gian dễ thụ thai dựa trên ngày bắt đầu kỳ kinh gần nhất và độ dài chu kỳ trung bình của bạn.

Đây là ước tính sơ bộ dựa trên giai đoạn hoàng thể điển hình kéo dài 14 ngày, không phải là dự đoán cá nhân hóa — chu kỳ thực tế có thể khác nhau. Việc ghi lại chu kỳ của bạn trong FitnessSyncer Notebook sẽ tạo ra một dự đoán cá nhân hóa dựa trên lịch sử ghi lại của chính bạn thay vì ước tính chung chung này.

• Ngày bắt đầu của kỳ kinh nguyệt gần nhất
• Độ dài chu kỳ trung bình (ngày)

Dự kiến kỳ kinh nguyệt tiếp theo của bạn sẽ bắt đầu vào khoảng -.
Thời điểm rụng trứng được ước tính vào khoảng -.
Khoảng thời gian rụng trứng dự kiến của bạn là -.