睡眠債務
每晚獲得充足的睡眠，對您的整體健康至關重要。 年齡、健康狀況及其他指標都會影響個人所需的睡眠時長，而追蹤睡眠負債有助於您掌握自身的整體健康狀況。
若您追蹤睡眠數據，FitnessSyncer 將自動計算您隨時間累積的睡眠負債，讓您了解何時需要做出調整，以提升整體健康狀態。
您計算出的睡眠債務為 0 會議記錄。負數表示睡眠債務，而正數則表示睡眠盈餘。
運作原理
睡眠負債是指您目標睡眠時間與實際睡眠時間之間的差距，且此差距會累積。單一晚上的睡眠不足僅造成微小的負債；若連續數晚睡眠不足，該數值便用以反映這種累積狀況。
「欠缺睡眠時間（分鐘）= 睡眠分鐘數 - （清醒分鐘數 × 您的目標比例）」
若目標是睡八小時，但實際只睡了七小時，當晚便少睡了一小時；而一週中有四個這樣的夜晚，總共就會少睡四小時。
這個數字代表什麼不是
這並非您能在週末按小時「補回」的東西。關於恢復性睡眠的研究明確指出，漫長的週日休息雖能恢復部分流失的能量，但並非全部，因此值得關注的是趨勢，而非總量。
其準確性如何
計算結果雖精確，但設定目標則需憑判斷。大多數成年人需要七至九小時的睡眠，而您在這個範圍內的具體時長因人而異，因此請根據讓您感到休息充分的實際感受來設定目標，而非照搬表格上的數字。
常見問題
我應該以多少睡眠時間為目標？
七至九小時的睡眠時間適用於大多數成年人，青少年則需要更長的睡眠時間，且睡眠需求會隨著年齡增長而緩慢變化。最實際的檢驗方式是：當你沒有鬧鐘喚醒時，是否能感到神清氣爽地醒來。
FitnessSyncer 會為我追蹤這項資料嗎？
是的。請在您的個人資料中設定目標睡眠時間，系統會根據連線追蹤器傳回的每晚睡眠數據，計算出您的睡眠欠債，並將其以圖表形式顯示在您的 Dashboard 以及內建的「睡眠報告」中。
我能補回失去的睡眠嗎？
部分正確。較長的夜間睡眠能迅速恢復警覺性，但其他一些效果則需要更長的時間才能恢復。保持規律的就寢時間，對數據的改善效果比週末睡懶覺更為顯著。
