Calculadoras de saúde e boa forma
Idade estimada de aptidão física
O VO2 máx. é uma medida da quantidade máxima de oxigênio que seu corpo consegue utilizar durante um exercício e é um forte indicador da aptidão cardiovascular. Com base no seu valor de VO2 máx., juntamente com sua idade e sexo, podemos estimar sua categoria de aptidão física e sua idade de aptidão física — a idade em que uma pessoa média possui um VO2 máx. semelhante ao seu.
Trata-se de uma estimativa heurística, e não de uma medição clínica ou padronizada — outras fontes, dispositivos e aplicativos podem utilizar tabelas de referência ou fórmulas diferentes e chegar a resultados distintos para o mesmo VO2 máximo. Considere-a como um guia aproximado e motivacional, e não como uma avaliação médica precisa ou comprovável.
Sua categoria de condicionamento físico é “0”.Sua idade física estimada é de 0.
Como funciona
O VO2 máximo é a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo consegue utilizar durante um exercício intenso, medida em mililitros por quilograma de peso corporal por minuto. Sua categoria de condicionamento físico compara esse valor com as normas publicadas para seu sexo e faixa etária, e sua idade de condicionamento físico é a idade na qual seu valor estaria dentro da média.
Um homem de 45 anos com um VO2 máx. de 48 está acima da média para sua faixa etária; portanto, sua idade física é inferior a 45 anos.
O que este número não é
Não se trata de uma avaliação médica, e a idade física não é uma previsão sobre nada. É uma forma de expressar um número em unidades que as pessoas consideram mais fáceis de compreender, e diferentes tabelas de referência fornecem respostas diferentes para a mesma leitura.
Qual é o grau de precisão?
Uma leitura do relógio é estimada com base na sua frequência cardíaca em relação ao seu ritmo; portanto, ela é sensível à precisão com que sua frequência cardíaca máxima está definida e ao tipo de corrida que você pratica. Considere uma variação ao longo de meses como significativa e uma variação entre duas corridas como ruído.
Perguntas frequentes
De onde vem o meu VO2 máximo?
A partir do seu relógio ou plataforma de treinamento, que faz uma estimativa com base na sua frequência cardíaca em relação ao seu ritmo ou potência. Um exame laboratorial com máscara é a medição real, e os dois valores podem diferir em vários pontos.
Posso melhorá-lo?
Sim, e a resposta habitual é uma combinação de muitos exercícios aeróbicos leves e uma pequena quantidade de exercícios intervalados intensos. O progresso é medido em meses.
O FitnessSyncer representa isso em um gráfico?
Sim. Um VO2 máximo recebido de um serviço conectado é representado graficamente ao longo do tempo, e sua categoria de condicionamento físico aparece como um dos principais indicadores no seu Dashboard.
