Calculateurs de santé et de forme physique
Déficit de sommeil
Un sommeil suffisant chaque nuit est idéal pour votre bien-être général. L'âge, l'état de santé et d'autres facteurs peuvent influencer la durée de sommeil dont une personne a besoin, et le suivi de votre déficit de sommeil peut vous aider à rester en bonne santé.
Si vous suivez vos données de sommeil, FitnessSyncer calculera automatiquement votre déficit de sommeil au fil du temps, ce qui vous permettra de savoir quand vous devrez peut-être apporter des changements pour vous sentir mieux dans l'ensemble.
Votre déficit de sommeil calculé est de 0 minutes. Un nombre négatif indique un déficit, tandis qu'un nombre positif correspond à un excédent.
Fonctionnement
Le déficit de sommeil correspond à l'écart entre le temps de sommeil que vous visez et celui que vous avez réellement obtenu, cumulé au fil des nuits. Une seule nuit trop courte représente un petit déficit; ce chiffre sert à quantifier une série de nuits insuffisantes.
Déficit de sommeil en minutes = minutes de sommeil - (minutes d'éveil × votre ratio cible)
Si vous visez huit heures de sommeil et que vous n'en dormez que sept, il vous manque une heure pour cette nuit-là; avec quatre nuits de ce type par semaine, il vous manque quatre heures au total.
Ce que ce chiffre n'est pas
Ce n’est pas quelque chose que l’on peut « rattraper » heure par heure le week-end. Les recherches sur le sommeil réparateur montrent clairement qu’un long dimanche de repos permet de récupérer une partie de ce qui a été perdu, mais pas la totalité; il est donc plus utile de s’intéresser à la tendance plutôt qu’au total.
Quel est son degré de précision?
Le calcul est exact; l'objectif, en revanche, relève d'une appréciation personnelle. La plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil, et la durée qui vous convient le mieux varie d'une personne à l'autre. Fixez donc votre objectif en fonction de ce qui vous permet de vous sentir reposé, plutôt qu'en vous basant sur un chiffre tiré d'un tableau.
Questions fréquentes
Combien d'heures de sommeil devrais-je viser?
Sept à neuf heures suffisent à la plupart des adultes, les adolescents ayant besoin de plus de sommeil et les besoins évoluant lentement avec l'âge. Le test pratique consiste à vérifier si vous vous réveillez sans réveil en vous sentant reposé.
Est-ce que FitnessSyncer assure le suivi de ces données pour moi?
Oui. Définissez votre objectif de sommeil dans votre profil et votre déficit de sommeil sera calculé à partir des données de chaque nuit transmises par un tracker connecté, puis représenté graphiquement sur votre Dashboard et dans le rapport « Sommeil » intégré.
Puis-je rattraper le sommeil perdu?
En partie. Une nuit plus longue permet de retrouver rapidement sa vivacité d’esprit, tandis que certains autres effets mettent plus de temps à se rétablir. Un coucher régulier a plus d’impact sur ce chiffre qu’une longue grasse matinée le week-end.
