Kalkulatorer for helse og trening
Søvnunderskudd
Å få nok søvn hver natt er ideelt for ditt generelle velvære. Alder, helse og andre faktorer kan påvirke hvor mye søvn en person trenger, og å spore søvnunderskudd kan hjelpe deg med å holde styr på ditt generelle velvære.
Hvis du sporer søvndataene dine, vil FitnessSyncer automatisk beregne søvnunderskuddet ditt over tid, noe som gir deg innsikt i når du kanskje må gjøre endringer for å føle deg bedre generelt.
Din beregnede søvnunderskudd er 0 minutter. Et negativt tall indikerer et underskudd, mens et positivt tall indikerer et overskudd.
Slik fungerer det
Søvnunderskudd er forskjellen mellom den søvnen du har som mål og den søvnen du faktisk har fått, akkumulert over tid. Én kort natt gir et lite underskudd; tallet viser hvor stort underskuddet er når det oppstår flere slike netter på rad.
Gjeld i minutter = minutter sovet - (minutter våken × målforholdet ditt)
Hvis du har som mål å sove åtte timer, men bare får sove syv, mangler du en time den natten, og fire slike netter i løpet av en uke gir et underskudd på fire timer.
Hva dette tallet ikke er
Det er ikke noe du kan ta igjen time for time i helgen. Forskning på restitusjonssøvn viser tydelig at en lang søndag gjenoppretter noe av det som gikk tapt, men ikke alt, så det er trenden snarere enn totalen som er viktig å se på.
Hvor nøyaktig den er
Regnestykket er eksakt; målet er en vurdering. De fleste voksne trenger syv til ni timer, og hvor du befinner deg i dette spekteret er individuelt, så sett målet til det som gjør at du føler deg uthvilt, snarere enn til et tall fra et diagram.
Vanlige spørsmål
Hvor mye søvn bør jeg sikte på?
Syv til ni timer dekker behovet for de fleste voksne, mens tenåringer trenger mer søvn, og behovet endrer seg gradvis med alderen. Den praktiske testen er om du våkner uten vekkerklokke og føler deg uthvilt.
Sporer FitnessSyncer dette for meg?
Ja. Angi søvnmålet ditt i profilen din, så beregnes søvnunderskuddet ditt ut fra hver natt som registreres av en tilkoblet tracker, og vises i et diagram på Dashboard og i den innebygde søvnrapporten.
Kan jeg ta igjen tapt søvn?
Delvis. En lengre natts søvn gjenoppretter årvåkenheten raskt, mens det tar lengre tid å komme seg etter noen av de andre effektene. En fast leggetid har større innvirkning på tallet enn å sove lenge i helgen.
