Calculatoare pentru sănătate și fitness
Deficitul de somn
Un somn suficient în fiecare noapte este ideal pentru bunăstarea ta generală. Vârsta, starea de sănătate și alți factori pot influența cantitatea de somn de care are nevoie o persoană, iar monitorizarea deficitului de somn vă poate ajuta să vă mențineți starea generală de bine.
Dacă vă monitorizați datele privind somnul, FitnessSyncer va calcula automat deficitul de somn pe parcursul timpului, oferindu-vă informații utile despre momentul în care ar putea fi necesar să faceți schimbări pentru a vă simți mai bine în general.
Deficitul de somn calculat este de 0 minute. O valoare negativă indică un deficit, în timp ce o valoare pozitivă indică un surplus.
Cum funcționează
Deficitul de somn reprezintă diferența dintre somnul pe care ți-l propui și somnul pe care l-ai obținut, acumulată în timp. O singură noapte cu somn insuficient reprezintă un deficit mic; această cifră reflectă o serie de astfel de nopți.
Datoria în minute = minute dormite - (minute petrecute treaz × raportul țintă)
Dacă îți propui să dormi opt ore, dar dormi doar șapte, rămâi cu o oră în minus în acea noapte, iar patru astfel de nopți într-o săptămână înseamnă un deficit de patru ore.
Ce nu reprezintă acest număr
Nu este ceva ce poți compensa oră cu oră în weekend. Cercetările privind somnul de recuperare arată clar că o odihnă îndelungată duminica restabilește o parte din ceea ce s-a pierdut, dar nu totul, așa că este mai util să te uiți la tendință decât la total.
Cât de precis este
Calculul este exact; obiectivul este o apreciere subiectivă. Majoritatea adulților au nevoie de șapte până la nouă ore, iar locul pe care îl ocupați în acest interval este o chestiune personală, așa că stabiliți-vă obiectivul în funcție de cât vă face să vă simțiți odihniți, mai degrabă decât în funcție de o cifră dintr-un grafic.
Întrebări frecvente
Câte ore de somn ar trebui să-mi propun?
Între șapte și nouă ore acoperă nevoile majorității adulților, adolescenții având nevoie de mai mult somn, iar această nevoie se modifică treptat odată cu vârsta. Testul practic constă în a vedea dacă te trezești odihnit fără a folosi alarma.
FitnessSyncer ține evidența acestui lucru pentru mine?
Da. Setați-vă obiectivul de somn în profil, iar deficitul de somn va fi calculat pe baza datelor transmise în fiecare noapte de un dispozitiv de monitorizare conectat, fiind reprezentat grafic pe Dashboard și în raportul de somn integrat.
Pot recupera somnul pierdut?
Parțial. O noapte de somn mai lungă restabilește rapid starea de vigilență, în timp ce recuperarea altor efecte durează mai mult. Un program de somn regulat are un efect mai benefic asupra acestui indicator decât o dimineață în care te culci târziu în weekend.
