Hälso- och träningskalkylatorer
Sömnbrist
Att få tillräckligt med sömn varje natt är idealiskt för ditt allmänna välbefinnande. Ålder, hälsa och andra faktorer kan påverka hur mycket sömn en person behöver, och att hålla koll på sömnbristen kan hjälpa dig att ha koll på ditt allmänna välbefinnande.
Om du registrerar dina sömndata kommer FitnessSyncer automatiskt att beräkna din sömnbrist över tid, vilket ger dig insikt i när du kanske behöver göra förändringar för att må bättre överlag.
Din beräknade sömnskuld är 0 minuter. Ett negativt tal innebär en skuld, medan ett positivt tal innebär ett överskott.
Så här fungerar det
Sömnbrist är skillnaden mellan den sömn du strävar efter och den sömn du faktiskt fått, ackumulerad över tid. En kort natt innebär en liten sömnbrist; siffran visar hur många sådana nätter som har ackumulerats.
Skuld i minuter = antal sovna minuter - (antal vakna minuter × ditt målförhållande)
Om du siktar på åtta timmars sömn men bara sover sju timmar blir det en timme mindre den natten, och fyra sådana nätter under en vecka innebär att du har fyra timmar mindre sömn.
Vad detta tal inte är
Det är inte något man kan ta igen timme för timme under helgen. Forskning om återhämtningssömn visar tydligt att en lång söndag återställer en del av det som gått förlorat, men inte allt, så det är trenden snarare än den totala siffran som är viktig att beakta.
Hur korrekt den är
Räkneexemplet är exakt; målet är en bedömning. De flesta vuxna behöver sju till nio timmar, och var du befinner dig inom det intervallet är individuellt, så ställ in målet på det som gör att du känner dig utvilad snarare än på ett tal från en tabell.
Vanliga frågor
Hur mycket sömn bör jag sträva efter?
Sju till nio timmar täcker behoven hos de flesta vuxna, medan tonåringar behöver mer sömn och behovet förändras gradvis med åldern. Det praktiska testet är om du vaknar utan väckarklocka och känner dig utvilad.
Spårar FitnessSyncer detta åt mig?
Ja. Ställ in ditt sömnmål i din profil så beräknas din sömnbrist utifrån varje natt som rapporteras från en ansluten mätare och visas i ett diagram på din Dashboard samt i den inbyggda sömnrapporten.
Kan jag ta igen förlorad sömn?
Delvis. En längre nattsömn återställer vakenheten snabbt, medan det tar längre tid att återhämta sig från vissa av de andra effekterna. Att gå och lägga sig vid samma tid varje dag har större inverkan på siffrorna än att sova länge under helgen.
