Painoindeksi (BMI)
Painoindeksi (BMI) on kehon rasvapitoisuutta kuvaava mittari, joka perustuu käyttäjän ominaisuuksiin. Se on yksinkertainen mittari, mutta antaa hyvän käsityksen kokonaispainosta ja on erinomainen lähtökohta painotavoitteiden asettamiselle.
Jos seuraat painoasi verkossa, FitnessSyncer laskee BMI-arvon automaattisesti, kunhan olet ilmoittanut pituutesi profiilissasi. Näin voit asettaa painotavoitteesi ja seurata niitä helposti.
Edellä esitetyn perusteella painoindeksisi (BMI) on 0. Painoindeksi (BMI) välillä 18,5-24,9 katsotaan normaaliksi.
Kuinka se toimii
Painoindeksi lasketaan jakamalla paino pituuden neliöllä, mikä mahdollistaa eri pituisten ihmisten vertailun samalla asteikolla. Neliöimällä painoindeksistä tulee vertailukelpoinen suure, eikä se perustu pelkästään painoon.
BMI = paino kilogrammoina ÷ (pituus metreinä)²
1,75 m pitkän ja 70 kg painavan henkilön BMI on 70 ÷ (1,75 × 1,75), eli 22,9.
Luokat
| BMI | Luokka |
| Alle 18,5 | Alipainoinen |
| 18,5-24,9 | Normaali |
| 25,0-29,9 | Ylipainoinen |
| 30.0 ja uudemmat versiot | Liikalihava |
Mitä tämä luku ei ole
Se ei mittaa kehon rasvaprosenttia, eikä se erota lihasta muista kudoksista. Vahvarakenteisella urheilijalla ja henkilöllä, jonka paino koostuu kokonaan rasvasta, on sama BMI-arvo, mikä on tärkein asia, joka tästä on syytä tietää.
Kuinka tarkka se on
BMI on suunniteltu kuvaamaan väestöryhmiä eikä yksilöitä, ja siinä se onnistuu hyvin. Yksittäisen henkilön kohdalla se on vain karkea ensivaikutelma, ja älyvaakasta saatava kehon rasvaprosentti tai rasvattoman kehon massa kertovat paljon enemmän.
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Onko BMI hyödyllinen, jos harrastan painonnostoa?
Ei suinkaan. Lihas on tiheämpää kuin rasva, joten lihaksikas ruumiinrakenne nostaa BMI-arvoa ilman, että siinä olisi mitään vikaa. Seuraa sen sijaan kehon rasvaprosenttiasi tai rasvattoman kehon massaa, jotka molemmat FitnessSyncer lukee liitetystä älyvaa'asta.
Laskeeko FitnessSyncer BMI:ni automaattisesti?
Kyllä, heti kun pituutesi on profiilissasi ja painotietosi on saapunut liitetystä vaa'asta tai Notebookista. Se näkyy Dashboard:ssa, ja voit asettaa sen perusteella tavoitteen.
Onko miesten ja naisten BMI erilainen?
Kaava ei ota tätä huomioon, eivätkä myöskään vakiokategoriat. Kehon koostumus samalla BMI-arvolla vaihtelee, mikä on toinen syy tarkastella kehon rasvaprosenttia, jos se on saatavilla.
