Magermasse

Die fettfreie Körpermasse, manchmal auch als „Lean Body Mass“ bezeichnet, entspricht Ihrem Gesamtgewicht abzüglich Ihres Körperfetts: Muskeln, Knochen, Organe, Bindegewebe und Wasser. Wenn Sie 80 kg wiegen und einen Körperfettanteil von 20 Prozent haben, beträgt Ihre fettfreie Körpermasse 64 kg.

Dieser Wert ist während einer Abnehmphase besonders zu beachten, da das Ziel fast immer darin besteht, Fett abzubauen und dabei so viel fettfreie Masse wie möglich zu erhalten. Eine Diät, bei der fünf Kilogramm auf der Waage verloren gehen, wobei zwei Kilogramm davon auf Muskelmasse entfallen, ist fehlgeschlagen – und dies lässt sich nur durch eine Körperzusammensetzungsmessung feststellen.

Er eignet sich zudem besser als das Körpergewicht als Eingabewert für zwei gängige Berechnungen. Der Proteinbedarf richtet sich eher nach der fettfreien Masse als nach dem Gesamtgewicht, da Fettgewebe fast keinen Proteinbedarf hat, und der Energieverbrauch Ihres Körpers im Ruhezustand folgt der fettfreien Masse so genau, dass Gleichungen, die diese Größe verwenden, bei sehr schlanken Personen oder solchen mit hohem Körperfettanteil genauere Ergebnisse liefern als Gleichungen, die das Gewicht zugrunde legen.

Was es nicht ist

Dies ist nicht dasselbe wie Muskelmasse. Die fettfreie Körpermasse umfasst Ihre Knochen, Organe und das darin enthaltene Wasser; sie ist daher erheblich größer als Ihre Skelettmuskulatur, und eine Veränderung dieser Masse kann eher auf eine Veränderung des Flüssigkeitshaushalts zurückzuführen sein als auf einen Zuwachs oder Verlust an Muskelmasse.

Wo Sie ihn in FitnessSyncer sehen

Jede verbundene Waage, die die fettfreie Masse angibt, übermittelt diese an Ihre Körperzusammensetzungsdaten, die in Ihrem „Dashboard“ grafisch dargestellt werden. Unser Proteinziel-Rechner erklärt Ihnen, wie Sie diese anstelle Ihres Gewichts verwenden können.