Egészségügyi és fitnesz-kalkulátorok
Testtömeg-index (BMI)
A testtömeg-index (BMI) a testzsír mértékét jelzi az egyén jellemzői alapján. Ez egy egyszerű mutató, de jó képet ad az általános testsúlyról, és kiváló alapot nyújt a testsúlycélok kitűzéséhez.
Ha online követi nyomon a súlyát, a FitnessSyncer automatikusan kiszámítja a BMI-jét, amennyiben megadja a magasságát a profiljában, és így könnyedén beállíthatja és nyomon követheti a súlycéljait.
A fenti adatok alapján a testtömeg-indexe ( 0). A 18,5 és 24,9 közötti BMI-érték normálisnak minősül.
Hogyan működik?
A testtömeg-index a testsúlyt osztja el a testmagasság négyzetével, így a különböző magasságú embereket egy skálára helyezi. A négyzetre emelés teszi ezt összehasonlíthatóvá, nem csupán a testsúlyodat veszi figyelembe.
BMI = testsúly kilogrammban ÷ (testmagasság méterben)²
Egy 1,75 m magas, 70 kg súlyú személy BMI-je 70 ÷ (1,75 × 1,75), azaz 22,9.
A kategóriák
| BMI | Kategória |
| 18.5 alatt | Alulsúly |
| 18,5-24,9 | Normál |
| 25,0-29,9 | Túlsúly |
| 30.0 és újabb verziók | Elhízott |
Mit nem jelent ez a szám
Ez nem a testzsír mértéke, és nem képes megkülönböztetni az izmokat más szövetektől. Egy izmos testfelépítésű sportoló és valaki, aki ugyanannyi súlyt hordoz zsír formájában, ugyanazt a BMI-értéket kapja, és ez a legfontosabb dolog, amit erről tudni kell.
Mennyire pontos ez?
A BMI-t inkább populációk, mint egyének leírására tervezték, és ezt jól is teszi. Egy adott személy esetében ez csak egy hozzávetőleges első benyomás, és a testzsírszázalék vagy a zsírmentes testtömeg - amelyet egy intelligens mérleg jelzi - sokkal többet árul el.
Gyakori kérdések
Hasznos-e a BMI, ha súlyzóval edzek?
Sokkal inkább nem. Az izom sűrűbb, mint a zsír, így az izmos testalkat emeli a BMI-értéket anélkül, hogy ezzel bármi baj lenne. Inkább kövesse nyomon a testzsírszázalékát vagy a zsírmentes testtömegét, amelyeket a FitnessSyncer egy csatlakoztatott okosmérlegről olvas le.
A FitnessSyncer automatikusan kiszámítja a BMI-met?
Igen, amint a magasságod szerepel a profilodban, és a súlyadatod beérkezett egy csatlakoztatott mérlegről vagy a Notebookból. Ez megjelenik a Dashboard-on, és ehhez célértéket állíthatsz be.
Különbözik-e a BMI férfiak és nők esetében?
A képlet nem veszi ezt figyelembe, és a standard kategóriák sem. Ugyanazon BMI-érték mellett is eltér a testösszetétel, ami egy további ok arra, hogy figyeljünk a testzsírszázalékra, ha rendelkezésre áll.
