Kalkulačky pre zdravie a kondíciu
Index telesnej hmotnosti (BMI)
Index telesnej hmotnosti (BMI) je ukazovateľ množstva telesného tuku založený na vašich telesných charakteristikách. Ide o jednoduchý ukazovateľ, ktorý vám však poskytuje dobrý prehľad o vašej celkovej hmotnosti a je skvelým základom pre stanovenie cieľov v oblasti hmotnosti.
Ak si sledujete svoju hmotnosť online, aplikácia FitnessSyncer vám automaticky vypočíta BMI, pokiaľ v profile uvediete svoju výšku, a môžete si tak stanoviť a ľahko sledovať svoje ciele v oblasti hmotnosti.
Na základe uvedených údajov je váš index telesnej hmotnosti (BMI) 0. BMI v rozmedzí 18,5 až 24,9 sa považuje za normálny.
Ako to funguje
Index telesnej hmotnosti sa vypočíta vydelením vašej hmotnosti druhou mocninou vašej výšky, čím sa ľudia rôznej výšky dostanú na jednu stupnicu. Práve táto druhá mocnina z neho robí porovnateľný ukazovateľ, a nie len vašu hmotnosť.
BMI = hmotnosť v kilogramoch ÷ (výška v metroch)²
Osoba vysoká 1,75 m a vážiaca 70 kg má BMI 70 ÷ (1,75 × 1,75), čo je 22,9.
Kategórie
| BMI | Kategória |
| Pod 18.5 | Podváha |
| 18,5 až 24,9 | Normálne |
| 25,0 až 29,9 | Nadváha |
| Verzia 30.0 a vyššia | Obezita |
Čo toto číslo nie je
Nie je to meradlo telesného tuku a nedokáže rozlíšiť svalovú hmotu od iných zložiek tela. Silne stavaný športovec a osoba s rovnakou hmotnosťou v podobe tuku majú rovnaký BMI, čo je tá najdôležitejšia vec, ktorú o ňom treba vedieť.
Ako presný je
BMI bol navrhnutý na popis populácií, nie jednotlivcov, a túto úlohu plní dobre. Pre jednotlivca ide o hrubý prvý pohľad, pričom percentuálny podiel telesného tuku alebo čistá telesná hmotnosť z inteligentnej váhy vypovedajú oveľa viac.
Časté otázky
Je BMI užitočný, ak cvičím s činkami?
To už oveľa menej. Svaly sú hustejšie ako tuk, takže svalnatá postava zvyšuje hodnotu BMI, hoci je všetko v poriadku. Sledujte radšej percento telesného tuku alebo čistú telesnú hmotnosť, pričom obe hodnoty FitnessSyncer číta z pripojenej inteligentnej váhy.
Vypočíta FitnessSyncer automaticky môj BMI?
Áno, hneď ako bude vaša výška uvedená vo vašom profile a hmotnosť sa načíta z pripojenej váhy alebo z aplikácie Notebook. Zobrazí sa na vašom Dashboard a môžete si na jej základe stanoviť cieľ.
Líši sa BMI u mužov a žien?
Vzorec to nezohľadňuje, rovnako ako ani štandardné kategórie. Zloženie tela pri rovnakom BMI sa líši, čo je ďalší dôvod, prečo by ste mali sledovať percentuálny podiel telesného tuku, ak máte k dispozícii tieto údaje.
