Kalkulatorji za zdravje in telesno pripravljenost
Indeks telesne mase (BMI)
Indeks telesne mase (BMI) je merilo telesne maščobe, ki temelji na vaših značilnostih. Gre za preprost kazalnik, ki pa vam ponuja dober vpogled v vašo skupno telesno težo in je odlična osnova za določanje ciljev glede telesne teže.
Če svojo težo spremljate na spletu, vam FitnessSyncer lahko samodejno izračuna BMI, če v svojem profilu navedete svojo višino, hkrati pa lahko določite in enostavno spremljate svoje cilje glede telesne teže.
Glede na zgoraj navedeno je vaš indeks telesne mase (BMI) 0. BMI med 18,5 in 24,9 velja za normalen.
Kako deluje
Indeks telesne mase izračuna tako, da se telesna teža deli s kvadratom telesne višine, kar omogoča primerjavo med ljudmi različnih višin. Prav kvadratiranje je tisto, kar omogoča primerjavo, namesto da bi se upoštevala le telesna teža.
BMI = teža v kilogramih ÷ (višina v metrih)²
Oseba, visoka 1,75 m in težka 70 kg, ima BMI 70 ÷ (1,75 × 1,75), kar znaša 22,9.
Kategorije
| BMI | Kategorija |
| Pod 18,5 | Premajhna telesna teža |
| 18,5 do 24,9 | Običajno |
| 25,0 do 29,9 | Prekomerna telesna teža |
| 30.0 in višje | Debelost |
Kaj ta številka ni
Ne gre za merilo telesne maščobe in ne more razlikovati med mišicami in čim drugim. Močno zgrajen športnik in oseba, ki ima enako težo v obliki maščobe, imata enak BMI, kar je najpomembnejša stvar, ki jo je treba vedeti o tem.
Kako natančno je to
Indeks telesne mase (BMI) je bil zasnovan za opisovanje populacij in ne posameznikov, in to mu uspeva dobro. Za posameznika je to le grob prvi vpogled, odstotek telesne maščobe ali mišična masa, ki ju prikaže pametna tehtnica, pa povedata veliko več.
Pogosta vprašanja
Ali je BMI koristen, če dvigujem uteži?
To pa sploh ne drži. Mišice so gostejše od maščobe, zato mišičasta postava dvigne BMI, ne da bi bilo s tem kaj narobe. Namesto tega spremljajte odstotek telesne maščobe ali mišično maso, saj FitnessSyncer oba podatka odčitava s povezane pametne tehtnice.
Ali FitnessSyncer samodejno izračuna moj BMI?
Da, takoj ko vnesete svojo višino v profil in se teža prenese s povezanih tehtnic ali iz aplikacije Notebook. Prikaže se na vašem Dashboard in na tej podlagi si lahko zastavite cilj.
Ali se BMI razlikuje med moškimi in ženskami?
Ta formula tega ne upošteva, prav tako pa tudi standardne kategorije ne. Sestava telesa pri enakem BMI se dejansko razlikuje, kar je še en razlog, da upoštevate odstotek telesne maščobe, kjer je to mogoče.
