Sağlık ve Zindelik Hesaplayıcıları
Vücut Kitle İndeksi (VKİ)
Vücut Kitle İndeksi (BMI), kişisel özelliklerinize dayalı olarak vücut yağını ölçen bir göstergedir. Basit bir ölçüt olmakla birlikte, genel kilonuz hakkında iyi bir fikir verir ve kilo hedefleri belirlemek için çok yararlıdır.
Kilonuzu çevrimiçi olarak takip ediyorsanız, profilinize boyunuzu girdiğiniz sürece FitnessSyncer size BMI değerini otomatik olarak hesaplayabilir; böylece kilo hedeflerinizi belirleyebilir ve kolayca takip edebilirsiniz.
Yukarıdaki verilere göre, Vücut Kitle İndeksiniz ( 0) olarak hesaplanmıştır. 18,5 ile 24,9 arasındaki BMI değerleri normal kabul edilir.
Nasıl çalışır?
Vücut kitle indeksi, kilonuzu boyunuzun karesine bölerek hesaplanır; bu sayede farklı boylardaki kişiler tek bir ölçekte değerlendirilir. Kareleme işlemi, bu değeri sadece kilonuzdan ziyade bir karşılaştırma aracı haline getirir.
BMI = kilogram cinsinden ağırlık ÷ (metre cinsinden boy)²
Boyu 1,75 m ve ağırlığı 70 kg olan bir kişinin BMI değeri 70 ÷ (1,75 × 1,75) olup, bu da 22,9'dur.
Kategoriler
| BMI | Kategori |
| 18.5'in altında | Aşırı zayıf |
| 18,5 ila 24,9 | Normal |
| 25,0 ila 29,9 | Aşırı kilo |
| 30.0 ve üzeri | Obez |
Bu sayının ne olmadığı
Bu, vücut yağ oranını ölçen bir değer değildir ve kasları diğer unsurlardan ayırt edemez. İri yapılı bir sporcu ile aynı ağırlığı yağ olarak taşıyan bir kişi aynı BMI değerine sahip olur; bu, BMI hakkında bilinmesi gereken en önemli husustur.
Ne kadar doğrudur?
BMI, bireylerden ziyade nüfus gruplarını tanımlamak için tasarlanmıştır ve bu işlevi gayet iyi yerine getirir. Tek bir kişi için bu, sadece kabaca bir ilk bakış niteliğindedir; akıllı tartıdan elde edilen vücut yağ oranı veya yağsız vücut kütlesi ise çok daha fazla bilgi verir.
Sık sorulan sorular
Ağırlık antrenmanı yapıyorsam BMI yararlı mıdır?
Hiç de öyle değil. Kas, yağdan daha yoğundur; bu nedenle kaslı bir vücut yapısı, herhangi bir sorun olmaksızın BMI değerini yükseltir. Bunun yerine vücut yağ oranınızı veya yağsız vücut kütlenizi takip edin; her ikisi de FitnessSyncer bağlı bir akıllı tartıdan okunur.
FitnessSyncer BMI değerimi otomatik olarak hesaplıyor mu?
Evet, profilinize boyunuz girilir girilmez ve bağlı bir tartıdan veya Notebook'tan kilonuz geldiğinde. Bu bilgi Dashboard'da görünür ve buna göre bir hedef belirleyebilirsiniz.
BMI, erkekler ve kadınlar arasında farklılık gösterir mi?
Formül bunu hesaba katmaz, standart kategoriler de öyle. Aynı BMI değerinde vücut kompozisyonu farklılık gösterir; bu da elinizde varsa vücut yağ yüzdesine bakmanız için bir başka nedendir.
