Các công cụ tính toán sức khỏe và thể dục
Chỉ số khối cơ thể (BMI)
Chỉ số khối cơ thể (BMI) là thước đo lượng mỡ trong cơ thể dựa trên các đặc điểm của bạn. Đây là một chỉ số đơn giản nhưng giúp bạn hiểu rõ hơn về cân nặng tổng thể của mình và là một giá trị tuyệt vời để đặt mục tiêu cân nặng.
Nếu bạn theo dõi cân nặng của mình trực tuyến, FitnessSyncer có thể cung cấp chỉ số BMI cho bạn tự động miễn là bạn cung cấp chiều cao trong hồ sơ của mình và bạn có thể đặt và dễ dàng theo dõi các mục tiêu cân nặng của mình.
Dựa trên thông tin trên, Chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn là 0. Chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9 được coi là bình thường.
Cách thức hoạt động
Chỉ số khối cơ thể (BMI) được tính bằng cách chia trọng lượng của bạn cho bình phương chiều cao của bạn, giúp so sánh những người có chiều cao khác nhau trên cùng một thang đo. Việc lấy bình phương chính là yếu tố khiến chỉ số này trở thành một thước đo so sánh thay vì chỉ đơn thuần là trọng lượng của bạn.
BMI = cân nặng (kg) ÷ (chiều cao (m))²
Một người cao 1,75 m và nặng 70 kg có chỉ số BMI là 70 ÷ (1,75 × 1,75), tức là 22,9.
Các danh mục
| BMI | Danh mục |
| Dưới 18,5 | Cân nặng dưới mức tiêu chuẩn |
| 18,5 đến 24,9 | Bình thường |
| 25,0 đến 29,9 | Thừa cân |
| 30.0 trở lên | Béo phì |
Con số này không phải là gì
Đây không phải là chỉ số đo lượng mỡ trong cơ thể, và nó không thể phân biệt cơ bắp với bất kỳ thành phần nào khác. Một vận động viên có vóc dáng vạm vỡ và một người có cùng trọng lượng nhưng toàn là mỡ sẽ có chỉ số BMI giống nhau, và đây chính là điều quan trọng nhất cần biết về chỉ số này.
Độ chính xác của nó như thế nào
Chỉ số BMI được thiết kế để mô tả các nhóm dân số chứ không phải từng cá nhân, và nó thực hiện điều đó rất tốt. Đối với một người, đây chỉ là một cái nhìn sơ bộ, và tỷ lệ mỡ cơ thể hoặc khối lượng cơ nạc từ một chiếc cân thông minh sẽ cung cấp thông tin chi tiết hơn nhiều.
Các câu hỏi thường gặp
Chỉ số BMI có hữu ích không nếu tôi tập tạ?
Không hẳn vậy. Cơ bắp có mật độ cao hơn mỡ, do đó, vóc dáng cơ bắp sẽ làm tăng chỉ số BMI mà không có gì bất thường. Thay vào đó, hãy theo dõi tỷ lệ mỡ cơ thể hoặc khối lượng cơ nạc của bạn, cả hai chỉ số này FitnessSyncer đều được đọc từ một chiếc cân thông minh được kết nối.
FitnessSyncer có tự động tính chỉ số BMI cho tôi không?
Đúng vậy, ngay khi chiều cao của bạn đã được cập nhật trong hồ sơ và dữ liệu cân nặng được gửi từ cân kết nối hoặc Notebook. Thông tin này sẽ hiển thị trên Dashboard và bạn có thể đặt mục tiêu dựa trên đó.
Chỉ số BMI có khác nhau giữa nam và nữ không?
Công thức này không tính đến điều đó, và các danh mục tiêu chuẩn cũng vậy. Thành phần cơ thể ở cùng một chỉ số BMI thực sự khác nhau, đây là một lý do nữa để xem xét tỷ lệ mỡ cơ thể nếu bạn có số liệu này.
