Egészségügyi és fitnesz-kalkulátorok
Becsült fizikai életkor
A VO2 Max azt mutatja, hogy a tested edzés közben mennyi oxigént képes maximálisan felvenni, és a kardiovaszkuláris állóképesség egyik legmegbízhatóbb mutatója. A VO2 Max-értéked, valamint a korod és a nemed alapján meg tudjuk becsülni a fitneszkategóriádat és a fitneszkorodat - azaz azt a kort, amelyben egy átlagos embernek hozzád hasonló VO2 Max-értéke van.
Ez egy heurisztikus módszer, nem pedig klinikai vagy szabványosított mérés — más források, eszközök és alkalmazások eltérő normatáblázatokat vagy képleteket használhatnak, és ugyanazon VO2 Max értékre eltérő eredményeket adhatnak. Tekintsd inkább hozzávetőleges, motivációs iránymutatásnak, mintsem pontos vagy megalapozott orvosi értékelésnek.
A fitneszkategóriád a „0”.A becsült fizikai korod 0.
Hogyan működik?
A VO2 Max az a maximális oxigénmennyiség, amelyet a tested kemény edzés közben fel tud használni, és amelyet milliliterben, testsúly-kilogrammonként, percenként mérnek. A fitneszkategóriád ezt összehasonlítja a nemedre és korosztályodra vonatkozó, közzétett normákkal, és a fitneszkorod az az életkor, amelyben az értéked átlagosnak minősülne.
Egy 45 éves férfi, akinek a VO2 Max értéke 48, az életkorcsoportja átlaga felett van, így fitneszkora 45 évnél fiatalabbnak bizonyul.
Mit nem jelent ez a szám
Ez nem orvosi értékelés, és a fitneszkor semmiféle jövőbeli állapotra vonatkozó előrejelzés. Ez csupán egy módszer arra, hogy egy számot olyan mértékegységekben fejezzünk ki, amelyeket az emberek könnyebben megértenek, és a különböző normatáblázatok ugyanazon mérési eredményre eltérő értékeket adnak.
Mennyire pontos ez?
Az óráról leolvasott érték a pulzusod és a tempód alapján kerül kiszámításra, ezért nagyban függ attól, hogy mennyire pontosan van beállítva a maximális pulzusod, valamint attól, hogy milyen típusú futást végzel. A hónapok alatt bekövetkező változásokat tekintsd jelentőségteljesnek, míg a két futás közötti eltéréseket csupán zajnak.
Gyakori kérdések
Honnan származik a VO2 Max értékem?
Az órád vagy az edzésplatformod becsüli ki a pulzusod alapján, a tempóddal vagy teljesítményeddel összehasonlítva. A maszkos laboratóriumi vizsgálat adja a valós mérési eredményt, és a két érték között akár több pontnyi eltérés is lehet.
Javíthatok rajta?
Igen, és a szokásos válasz az, hogy sok könnyű aerob edzést és egy kis mennyiségű kemény intervallum edzést kell kombinálni. A fejlődést hónapokban mérik.
A FitnessSyncer ábrázolja ezt?
Igen. A csatlakoztatott szolgáltatásból érkező VO2 Max értéket időbeli grafikonon ábrázoljuk, és a fitneszkategóriád a Dashboard egyik legfontosabb mutatójaként jelenik meg.
