Detak Jantung Saat Istirahat

Detak jantung istirahat Anda adalah jumlah detak jantung per menit saat Anda terjaga, dalam keadaan diam, dan tenang. Kebanyakan orang dewasa memiliki detak jantung istirahat antara 60 hingga 100 detak per menit, sedangkan atlet daya tahan yang terlatih seringkali memiliki detak jantung istirahat jauh di bawah 50.

Denyut jantung istirahat yang lebih rendah umumnya mencerminkan jantung yang memompa lebih banyak darah pada setiap detaknya, yang merupakan salah satu adaptasi paling jelas terhadap latihan aerobik. Itulah sebabnya denyut jantung istirahat cenderung menurun seiring berjalannya waktu selama berbulan-bulan latihan yang konsisten, dan mengapa memantau perubahannya lebih bermanfaat daripada membandingkan diri Anda dengan orang lain.

Hal ini juga dapat meningkat karena alasan yang tidak ada hubungannya dengan kebugaran. Panas, dehidrasi, alkohol, kurang tidur, stres, dan awal mula suatu penyakit semuanya dapat memicu peningkatan ini, seringkali sehari sebelum Anda menyadarinya sendiri. Angka yang beberapa detak di atas normal Anda selama dua atau tiga pagi berturut-turut patut diperhatikan.

Bukan ini

Ini bukanlah detak jantung terendah yang terekam oleh jam tangan Anda semalaman, meskipun banyak perangkat melaporkannya demikian. Detak jantung istirahat yang sebenarnya diukur saat terjaga dan dalam keadaan diam; nilai minimum semalaman biasanya beberapa detak lebih rendah dan tidak akan sama dengan pembacaan yang diambil saat duduk di tepi tempat tidur.

Tempat Anda melihatnya di FitnessSyncer

Detak jantung saat istirahat diperoleh dari pelacak terhubung mana pun yang melaporkannya dan ditampilkan dalam grafik di Dashboard serta dalam laporan Heart bawaan. Garis dasar pribadi Anda membandingkan setiap pembacaan dengan nilai normal Anda sendiri, dan Anda dapat menetapkan target berdasarkan nilai tersebut atau membandingkannya secara berdampingan dengan latihan Anda di bagian Compare.