Kalkulatorer for helse og trening
Anslått treningsalder
VO2 Max er et mål på den maksimale mengden oksygen kroppen din kan utnytte under trening, og er en god indikator på kardiovaskulær kondisjon. Ved å bruke din VO2 Max-verdi sammen med alder og kjønn kan vi beregne din kondisjonskategori og din kondisjonsalder - alderen til en gjennomsnittlig person som har en VO2 Max-verdi som ligner på din.
Dette er en heuristisk metode, ikke en klinisk eller standardisert måling — andre kilder, enheter og apper kan bruke andre normtabeller eller formler og komme frem til andre resultater for samme VO2 max. Betrakt det som en grov, motiverende veiledning snarere enn en presis eller underbyggbar medisinsk vurdering.
Din treningskategori er «0».Din anslåtte treningsalder er 0.
Slik fungerer det
VO2 Max er den maksimale mengden oksygen kroppen din kan bruke under hard trening, målt i milliliter per kilo kroppsvekt per minutt. Treningskategorien din sammenligner dette med de publiserte normene for ditt kjønn og din aldersgruppe, og treningsalderen din er den alderen der måleverdien din ville vært gjennomsnittlig.
En 45 år gammel mann med en VO2max på 48 ligger over gjennomsnittet for sin aldersgruppe, så hans treningsalder blir beregnet til å være yngre enn 45.
Hva dette tallet ikke er
Dette er ikke en medisinsk vurdering, og treningsalderen er ikke en forutsigelse om noe som helst. Det er en måte å uttrykke ett tall på i enheter som folk har lettere for å forstå, og ulike normtabeller gir forskjellige resultater for samme måling.
Hvor nøyaktig den er
En måling fra et armbåndsur beregnes ut fra pulsen din i forhold til løpetempoet ditt, så den er avhengig av hvor nøyaktig maksimalpulsen din er angitt og hvilken type løping du driver med. Betrakt en endring over flere måneder som meningsfull, mens en endring mellom to løpeturer bør betraktes som støy.
Vanlige spørsmål
Hvor kommer VO2 Max-verdien min fra?
Fra klokken din eller treningsplattformen din, som beregner den ut fra pulsen din i forhold til tempoet eller effekten din. En laboratorietest med maske er den egentlige målingen, og de to kan avvike med flere poeng.
Kan jeg forbedre den?
Ja, og det vanlige svaret er en blanding av mye lett aerob trening og en liten mengde hard intervalltrening. Fremgangen måles i måneder.
Viser FitnessSyncer dette i et diagram?
Ja. En VO2 Max-verdi som hentes fra en tilkoblet tjeneste, vises i et diagram over tid, og treningskategorien din vises som et av nøkkeltallene på Dashboard.
