Calculadoras de saúde e boa forma física
Idade física estimada
O VO2 máx. é uma medida da quantidade máxima de oxigénio que o seu corpo consegue utilizar durante o exercício e constitui um forte indicador da aptidão cardiovascular. Com base no seu valor de VO2 máx., juntamente com a sua idade e sexo, podemos estimar a sua categoria de aptidão física e a sua idade de aptidão física — a idade em que uma pessoa média tem um VO2 máx. semelhante ao seu.
Trata-se de uma estimativa heurística, não de uma medição clínica ou padronizada — outras fontes, dispositivos e aplicações podem utilizar tabelas de referência ou fórmulas diferentes e chegar a resultados distintos para o mesmo VO2 máx. Considere-a como um guia orientativo e motivacional, e não como uma avaliação médica precisa ou comprovável.
A sua categoria de fitness é «0».A sua idade física estimada é de 0.
Como funciona
O VO2 máx. é a quantidade máxima de oxigénio que o seu corpo consegue utilizar durante um exercício intenso, medida em mililitros por quilograma de peso corporal por minuto. A sua categoria de aptidão física compara este valor com as normas publicadas para o seu sexo e faixa etária, e a sua idade de aptidão física é a idade em que o seu valor se situaria na média.
Um homem de 45 anos com um VO2 máx. de 48 situa-se acima da média para a sua faixa etária, pelo que a sua idade física é inferior a 45 anos.
O que este número não é
Não se trata de uma avaliação médica e a idade física não constitui uma previsão sobre nada. É uma forma de expressar um número em unidades que as pessoas consideram mais fáceis de compreender, e diferentes tabelas de referência fornecem respostas diferentes para a mesma leitura.
Qual é o seu grau de precisão?
A leitura de um relógio é estimada com base na sua frequência cardíaca em relação ao seu ritmo, pelo que é sensível à precisão com que a sua frequência cardíaca máxima está definida e ao tipo de corrida que pratica. Considere uma variação ao longo de meses como significativa e uma variação entre duas corridas como ruído.
Perguntas frequentes
De onde provém o meu VO2 máx.?
A partir do seu relógio ou plataforma de treino, que faz uma estimativa com base na sua frequência cardíaca em relação ao seu ritmo ou potência. Um teste laboratorial com máscara constitui a medição real, e os dois valores podem diferir em vários pontos.
Posso melhorá-lo?
Sim, e a resposta habitual é uma combinação de muito exercício aeróbico leve e uma pequena quantidade de treino intervalado intenso. O progresso é medido em meses.
O FitnessSyncer apresenta isto num gráfico?
Sim. Um VO2 máximo proveniente de um serviço ligado é representado graficamente ao longo do tempo, e a sua categoria de aptidão física aparece como um dos indicadores-chave no seu Dashboard.
