Kalkulačky pre zdravie a kondíciu
Odhadovaný fitness vek
VO2 Max je ukazovateľom maximálneho množstva kyslíka, ktoré vaše telo dokáže spotrebovať počas cvičenia, a je dôležitým ukazovateľom kardiovaskulárnej kondície. Na základe hodnoty VO2 Max, vášho veku a pohlavia vieme odhadnúť vašu kondičnú kategóriu a kondičný vek - vek, v ktorom má priemerný človek podobnú hodnotu VO2 Max ako vy.
Ide o heuristický odhad, nie o klinické ani štandardizované meranie - iné zdroje, zariadenia a aplikácie môžu používať odlišné normatívne tabuľky alebo vzorce a dospieť k odlišným výsledkom pre rovnakú hodnotu VO2 max. Berte to skôr ako orientačný motivačný návod než ako presné alebo podložiteľné lekárske hodnotenie.
Vaša kategória v oblasti fitness je „0“.Váš odhadovaný fitness vek je 0.
Ako to funguje
VO2 Max je maximálne množstvo kyslíka, ktoré vaše telo dokáže spotrebovať počas náročného cvičenia, merané v mililitroch na kilogram telesnej hmotnosti za minútu. Vaša kategória kondície porovnáva túto hodnotu s uverejnenými normami pre vaše pohlavie a vekovú skupinu a váš kondičný vek je vek, v ktorom by vaša nameraná hodnota zodpovedala priemeru.
45-ročný muž s hodnotou VO2 Max 48 sa nachádza nad priemerom pre svoju vekovú skupinu, takže jeho kondičný vek je nižší ako 45 rokov.
Čo toto číslo nie je
Nejde o lekárske posúdenie a fitness vek nie je predpoveďou ničoho. Je to spôsob, ako vyjadriť jedno číslo v jednotkách, ktoré ľudia vnímajú ľahšie, a rôzne normatívne grafy poskytujú rôzne výsledky pre rovnaké namerané hodnoty.
Ako presný je
Hodnota zobrazená na hodinkách sa odhaduje na základe vašej srdcovej frekvencie v porovnaní s vaším tempom, takže závisí od toho, ako presne je nastavená vaša maximálna srdcová frekvencia, a od typu behu, ktorý vykonávate. Zmenu v priebehu mesiacov považujte za významnú, zatiaľ čo zmenu medzi dvoma behmi považujte za šum.
Časté otázky
Odkiaľ pochádza moja hodnota VO2 Max?
Z vašich hodiniek alebo tréningovej platformy, ktoré to odhadujú na základe vašej srdcovej frekvencie v porovnaní s vaším tempom alebo výkonom. Skutočné meranie predstavuje laboratórny test s maskou a tieto dve hodnoty sa môžu líšiť o niekoľko bodov.
Môžem ho vylepšiť?
Áno, a bežná odpoveď je kombinácia veľkého množstva ľahkého aeróbneho cvičenia a malého množstva náročného intervalového tréningu. Pokrok sa meria v mesiacoch.
Zobrazuje to FitnessSyncer v grafe?
Áno. Hodnota VO2 Max, ktorá prichádza z prepojenej služby, sa zaznamenáva do grafu v priebehu času a vaša kategória kondície sa zobrazuje ako jeden z kľúčových ukazovateľov na vašom Dashboard.
