預估體能年齡

最大攝氧量（VO2 Max）是衡量人體在運動時所能利用的最高氧氣量的指標，也是心血管健康狀況的重要指標。透過您的最大攝氧量數值，結合您的年齡與性別，我們可以估算您的體能分級以及體能年齡——即一個普通人的最大攝氧量與您相當時所對應的年齡。

這是一種啟發式方法，而非臨床或標準化的測量方式——其他來源、裝置和應用程式可能會採用不同的參考標準圖表或公式，因此對於相同的最大攝氧量（VO2 Max），得出的結果可能有所不同。請將其視為一份粗略的、用以激勵的參考指南，而非精確或具有醫學依據的評估。

您的健身類別是「 0」。您的預估體能年齡為 0。

運作原理

最大攝氧量（VO2 Max）是指身體在劇烈運動時所能利用的最大氧氣量，單位為每分鐘每公斤體重毫升。您的體能分級是將此數值與您所屬性別及年齡區間的已公布標準進行比較，而您的體能年齡則是指您的測量數值在該標準中屬於平均水平的年齡。

一名 45 歲男性的最大攝氧量（VO2 Max）為 48，高於其年齡區間的平均值，因此他的體能年齡會比 45 歲更年輕。

這並非醫療評估，而「健身年齡」也並非對任何事物的預測。這僅是將一個數值以人們較易理解的單位呈現的一種方式，且不同的參考標準圖表針對相同的讀數會給出不同的結果。

手錶的讀數是根據您的心率與配速進行估算的，因此其準確性取決於您設定的最大心率是否精準，以及您進行的跑步類型。請將數月間的變化視為有意義的指標，而兩次跑步之間的變化則視為雜訊。

由您的手錶或訓練平台根據您的心率，並參照您的配速或功率來估算得出。戴著面罩進行的實驗室檢測才是真正的測量值，兩者之間的數值可能相差數個單位。

是的，而通常的答案是：大量輕鬆的有氧運動搭配少量高強度的間歇訓練。進步的衡量單位是以月為單位。

是的。從連線服務傳來的最大攝氧量（VO2 Max）會以時間為軸繪製成圖表，而您的體能類別則會作為關鍵數據之一顯示在您的 Dashboard 上。