Søvneffektivitet
Søvneffektivitet måler den tid, du sover, mens du ligger i sengen. Bare fordi du ligger i sengen i 8 timer om natten, betyder det ikke nødvendigvis, at du får 8 timers søvn. Så hvis det er dit mål, kan det være nødvendigt at foretage nogle ændringer for at øge effektiviteten eller bruge lidt mere tid i sengen.
Din søvneffektivitet er 0%.
Sådan fungerer det
Søvneffektivitet er den andel af din tid i sengen, som du har brugt på at sove. Den skelner mellem den tid, du har afsat til søvn, og den søvn, du rent faktisk har fået.
Effektivitet = (søvntid ÷ tid i sengen) × 100
Syv timers søvn ud af otte timer i sengen er (7 ÷ 8) × 100, hvilket svarer til 87,5 procent.
Hvad dette tal ikke er
Det handler ikke om søvnkvalitet. Effektiviteten måler i minutter og siger intet om, hvor meget dyb søvn eller REM-søvn du har fået, så en nat med overfladisk, uafbrudt søvn giver en højere score end en afslappende nat med ét toiletbesøg.
Hvor præcis den er
Det afhænger helt af, hvornår din tracker mener, du gik i seng, hvilket er det, wearables er dårligst til. En enhed, der starter uret, når du holder op med at bevæge dig, vil smigre dig; en, der starter det, når du lægger din telefon fra dig, vil ikke.
Hyppige spørgsmål
Hvad regnes for god søvneffektivitet?
85 procent eller derover er det tal, der normalt angives for en sund voksen, og et tal over 90 kan være et tegn på, at man ikke tilbringer nok tid i sengen, snarere end at man sover godt.
Kan FitnessSyncer ordne det her for mig?
Ja, for hver nat, der indlæses fra en tilsluttet tracker. Den vises i den indbyggede søvnrapport, og du kan plotte den over tid på din Dashboard.
Hvorfor er min effektivitet lav, når jeg har sovet godt?
Det skyldes som regel, at du har tilbragt lang tid i sengen både før og efter søvnen, enten med at læse eller ligge vågen. Hvis du går i seng tættere på det tidspunkt, hvor du falder i søvn, øges tallet, uden at det ændrer noget ved selve søvnen.
