Υπολογιστές υγείας και φυσικής κατάστασης
Αποδοτικότητα ύπνου
Η αποδοτικότητα του ύπνου μετράει το χρονικό διάστημα που κοιμάστε ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι. Το γεγονός ότι βρίσκεστε στο κρεβάτι για 8 ώρες κάθε βράδυ δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κοιμάστε 8 ώρες· επομένως, αν αυτός είναι ο στόχος σας, ίσως χρειαστεί να κάνετε κάποιες αλλαγές για να αυξήσετε την αποδοτικότητα του ύπνου ή να περάσετε λίγο περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι.
Η αποδοτικότητα του ύπνου σας είναι 0%.
Πώς λειτουργεί
Η αποδοτικότητα ύπνου είναι το ποσοστό του χρόνου που περάσατε στο κρεβάτι κοιμώμενοι. Διαχωρίζει τον χρόνο που αφιερώσατε στον ύπνο από τον ύπνο που πράγματι απολαύσατε.
Αποδοτικότητα = (χρόνος ύπνου ÷ χρόνος στο κρεβάτι) × 100
Επτά ώρες ύπνου σε οκτώ ώρες στο κρεβάτι αντιστοιχούν σε (7 ÷ 8) × 100, δηλαδή 87,5 τοις εκατό.
Τι δεν είναι αυτός ο αριθμός
Δεν αφορά την ποιότητα του ύπνου. Ο δείκτης αποδοτικότητας μετράει τα λεπτά και δεν παρέχει καμία πληροφορία σχετικά με το πόσο βαθύ ύπνο ή ύπνο REM είχατε, οπότε μια νύχτα με ρηχό, αδιάκοπο ύπνο λαμβάνει υψηλότερη βαθμολογία από μια αναζωογονητική νύχτα με μία επίσκεψη στην τουαλέτα.
Πόσο ακριβές είναι
Εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το πότε η συσκευή παρακολούθησης θεωρεί ότι ξάπλωσες, κάτι στο οποίο οι φορετές συσκευές αποτυγχάνουν περισσότερο. Μια συσκευή που ενεργοποιεί το χρονόμετρο όταν σταματάς να κινείσαι θα σε κολακεύει· μια συσκευή που το ενεργοποιεί όταν αφήνεις κάτω το τηλέφωνό σου, όχι.
Συχνές ερωτήσεις
Τι θεωρείται καλή απόδοση ύπνου;
Το 85% ή περισσότερο είναι το ποσοστό που συνήθως αναφέρεται για έναν υγιή ενήλικα, ενώ ένα ποσοστό άνω του 90% μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι δεν περνάτε αρκετό χρόνο στο κρεβάτι και όχι ότι κοιμάστε καλά.
Μπορεί το FitnessSyncer να το υπολογίσει αυτό για μένα;
Ναι, για κάθε νύχτα που καταγράφεται από ένα συνδεδεμένο tracker. Εμφανίζεται στην ενσωματωμένη αναφορά ύπνου και μπορείτε να το απεικονίσετε γραφικά με την πάροδο του χρόνου στο Dashboard σας.
Γιατί η απόδοσή μου είναι χαμηλή, ενώ κοιμήθηκα καλά;
Συνήθως αυτό συμβαίνει επειδή περάσατε πολύ χρόνο στο κρεβάτι πριν ή μετά τον ύπνο, διαβάζοντας ή ξαπλωμένοι χωρίς να κοιμάστε. Αν πάτε για ύπνο πιο κοντά στην ώρα που κοιμάστε, ο αριθμός αυξάνεται χωρίς να αλλάζει τίποτα στον ίδιο τον ύπνο.
