Unen tehokkuus
Unen tehokkuus mittaa sitä, kuinka kauan nukut ollessasi sängyssä. Se, että olet sängyssä 8 tuntia yössä, ei tarkoita, että saat 8 tuntia unta, joten jos se on tavoitteesi, sinun on ehkä tehtävä muutoksia unen tehokkuuden parantamiseksi tai vietettävä hieman enemmän aikaa sängyssä.
Unesi tehokkuus on 0%.
Kuinka se toimii
Unitehokkuus on se osuus sängyssä vietetystä ajasta, jonka olet nukkunut. Se erottaa nukkumiseen varatun ajan siitä unesta, jonka olet tosiasiallisesti saanut.
Tehokkuus = (uniaika ÷ sängyssä vietetty aika) × 100
Seitsemän tuntia unta kahdeksan tunnin nukkumisajan aikana on (7 ÷ 8) × 100, eli 87,5 prosenttia.
Mitä tämä luku ei ole
Se ei tarkoita unen laatua. Tehokkuus laskee minuutteja eikä kerro mitään siitä, kuinka paljon syvää unta tai REM-unta olet saanut, joten yö, jonka aikana nukut pinnallista, keskeytymätöntä unta, saa korkeamman pistemäärän kuin virkistävä yö, jonka aikana olet käynyt kerran vessassa.
Kuinka tarkka se on
Se riippuu täysin siitä, milloin seurantalaitteesi arvioi sinun menneen nukkumaan, mikä on juuri se osa, jossa puettavat laitteet ovat heikoimmillaan. Laite, joka käynnistää kellon, kun lopetat liikkumisen, imartelee sinua; laite, joka käynnistää sen, kun lasket puhelimesi kädestäsi, ei imartele.
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Mitä pidetään hyvänä unitehokkuutena?
Terveen aikuisen kohdalla yleensä mainitaan luku 85 prosenttia tai enemmän, ja yli 90 prosenttia voi olla merkki siitä, ettei nukuta tarpeeksi, eikä niinkään siitä, että nukkuisi hyvin.
Hoitaako FitnessSyncer tämän puolestani?
Kyllä, jokaisesta yöstä, jonka tiedot saapuvat liitetyltä seurantalaitteelta. Se näkyy sisäänrakennetussa Uniraportissa, ja voit piirtää siitä aikasarjan Dashboard-laitteellasi.
Miksi tehokkuuteni on alhainen, vaikka nukuin hyvin?
Yleensä tämä johtuu siitä, että olet viettänyt pitkään aikaa sängyssä ennen nukahdusta tai sen jälkeen, joko lukemassa tai valvomassa. Meneminen nukkumaan lähempänä nukahdusajankohtaa nostaa lukemaa muuttamatta mitenkään itse unta.
