Calculateurs de santé et de forme physique
Efficacité du sommeil
L'efficacité du sommeil mesure le temps que vous passez à dormir lorsque vous êtes au lit. Ce n'est pas parce que vous restez au lit 8 heures par nuit que vous dormez nécessairement 8 heures; si tel est votre objectif, vous devrez peut-être apporter quelques changements pour améliorer cette efficacité ou passer un peu plus de temps au lit.
Votre efficacité de sommeil est de 0%.
Fonctionnement
L'efficacité du sommeil correspond à la part du temps passé au lit que vous avez consacrée au sommeil. Elle fait la distinction entre le temps que vous consacrez au sommeil et le sommeil que vous avez réellement obtenu.
Efficacité = (temps de sommeil ÷ temps passé au lit) × 100
Sept heures de sommeil sur huit heures passées au lit correspondent à (7 ÷ 8) × 100, soit 87,5 %.
Ce que ce chiffre n'est pas
Il ne s'agit pas de la qualité du sommeil. L'« efficacité » compte les minutes et ne donne aucune indication sur la durée de votre sommeil profond ou de votre phase de sommeil paradoxal; ainsi, une nuit de sommeil superficiel et ininterrompu obtient un score plus élevé qu'une nuit réparatrice ponctuée d'un seul passage aux toilettes.
Quel est son degré de précision?
Tout dépend entièrement du moment où votre tracker estime que vous vous êtes couché, ce qui est justement le point faible des appareils portables. Un appareil qui déclenche le chronomètre lorsque vous cessez de bouger vous mettra en valeur; celui qui le déclenche lorsque vous posez votre téléphone ne le fera pas.
Questions fréquentes
Qu'est-ce qui caractérise une bonne efficacité du sommeil?
On cite généralement un chiffre de 85 % ou plus pour un adulte en bonne santé, et un score supérieur à 90 peut indiquer que l'on ne passe pas assez de temps au lit plutôt qu'un sommeil de qualité.
Est-ce que FitnessSyncer peut s'en charger pour moi?
Oui, pour chaque nuit dont les données proviennent d'un tracker connecté. Ces données apparaissent dans le rapport « Sommeil » intégré et vous pouvez les visualiser sous forme de graphique au fil du temps sur votre Dashboard.
Pourquoi mon efficacité est-elle faible alors que j'ai bien dormi?
Généralement parce que vous avez passé beaucoup de temps au lit avant ou après le sommeil, à lire ou à rester éveillé. Se coucher plus près de l'heure à laquelle vous vous endormez fait augmenter ce chiffre sans modifier en rien la qualité du sommeil lui-même.
