Kalkulatori za zdravlje i fitness
Učinkovitost spavanja
Učinkovitost spavanja mjeri koliko vremena provodite spavajući dok ste u krevetu. Samo zato što ste u krevetu osam sati noću ne znači da spavate tih osam sati, pa ako vam je to cilj, možda ćete morati unijeti promjene kako biste povećali učinkovitost ili proveli malo više vremena u krevetu.
Vaša učinkovitost spavanja je 0%.
Kako radi
Učinkovitost spavanja je udio vremena provedenog u krevetu koji ste proveli spavajući. Ona razdvaja vrijeme koje ste namijenili za spavanje od vremena koje ste zapravo spavali.
Učinkovitost = (vrijeme spavanja / vrijeme u krevetu) x 100
Sedam sati sna u osam sati u krevetu je (7 / 8) × 100, što je 87,5 posto.
Što ovaj broj nije
Ne radi se o kvaliteti sna. Učinkovitost broji minute i ne govori ništa o tome koliko ste imali dubokog sna ili REM sna, pa noć plitkog, neprekinutog sna dobiva višu ocjenu od obnavljajuće noći s jednim odlaskom u kupaonicu.
Koliko je točno
Sve ovisi o tome kada vaš uređaj za praćenje smatra da ste otišli u krevet, a upravo je to područje u kojem uređaji za nošenje na tijelu najslabije funkcioniraju. Uređaj koji pokreće tajmer kad prestanete biti aktivni laskati će vam; onaj koji ga pokreće kad odložite telefon to neće činiti.
Česta pitanja
Što se smatra dobrom učinkovitošću sna?
Osamdeset pet posto ili više je brojka koja se obično navodi za zdravu odraslu osobu, a više od devedeset može biti znak da osoba ne provodi dovoljno vremena u krevetu, a ne da dobro spava.
Izračunava li FitnessSyncer ovo za mene?
Da, za svaku noć koja stigne s povezanog praćenika. Pojavljuje se u ugrađenom izvješću o snu i možete je grafički prikazati tijekom vremena na svom Dashboard.
Zašto mi je učinkovitost niska kad sam dobro spavao?
Obično zato što ste dugo proveli u krevetu prije i poslije spavanja, čitajući ili ležeći budni. Ići u krevet bliže vremenu kad zaspite povećava broj bez mijenjanja samog sna.
