Egészségügyi és fitnesz-kalkulátorok
Alváshatékonyság
Az alváshatékonyság azt méri, hogy mennyi időt töltesz alvással, amíg az ágyban fekszel. Az, hogy éjszakánként 8 órát fekszel az ágyban, még nem jelenti azt, hogy 8 órát is alszol; ha tehát ez a célod, akkor érdemes lehet változtatnod a szokásaidon az alváshatékonyság növelése érdekében, vagy egyszerűen csak kicsit több időt töltened az ágyban.
Az alvási hatékonyságod 0%.
Hogyan működik?
Az alvási hatékonyság az ágyban töltött időnek az az aránya, amelyet alvással töltöttél. Megkülönbözteti az alvásra szánt időt a ténylegesen aludt időtől.
Hatékonyság = (alvási idő ÷ ágyban töltött idő) × 100
Hét óra alvás nyolc óra ágyban töltött idő alatt (7 ÷ 8) × 100, azaz 87,5 százalék.
Mit nem jelent ez a szám
Ez nem az alvás minőségét jelzi. A hatékonyság a perceket számolja, és semmit sem mond arról, hogy mennyi mély- vagy REM-alvásod volt, így egy éjszaka sekély, megszakítás nélküli alvás magasabb pontszámot kap, mint egy pihentető éjszaka, amely során egyszer felkelsz a fürdőszobába.
Mennyire pontos ez?
Ez teljes mértékben attól függ, hogy a nyomkövetőd szerint mikor feküdtél le, ami a viselhető eszközök leggyengébb pontja. Az a készülék, amely akkor indítja el az időmérőt, amikor abbahagyod a mozgást, kedvezőbb képet fest rólad; az viszont nem, amelyik akkor indítja el, amikor leteszed a telefonodat.
Gyakori kérdések
Mit jelent a jó alvási hatékonyság?
Az egészséges felnőttek esetében általában 85 százalékot vagy annál magasabb értéket emlegetnek, míg a 90 feletti érték inkább azt jelezheti, hogy az illető nem tölt elég időt az ágyban, mintsem azt, hogy jól alszik.
A FitnessSyncer ezt megoldja nekem?
Igen, minden éjszakára, amelynek adatai beérkeznek egy csatlakoztatott nyomkövetőtől. Ez megjelenik a beépített Alvás-jelentésben, és időbeli alakulását ábrázolhatja a Dashboard-on.
Miért alacsony a teljesítményem, ha jól aludtam?
Általában azért, mert alvás előtt és után is sok időt töltöttél az ágyban, olvasással vagy ébren fekve. Ha az elalváshoz közelebb fekszel le, ez növeli a számot anélkül, hogy maga az alvás bármiben is megváltozna.
