Kalkulator Kesehatan dan Kebugaran
Efisiensi Tidur
Efisiensi tidur mengukur lamanya waktu Anda tidur saat berada di tempat tidur. Hanya karena Anda berada di tempat tidur selama 8 jam setiap malam, bukan berarti Anda tidur selama 8 jam; jadi, jika itu adalah tujuan Anda, Anda mungkin perlu melakukan perubahan untuk meningkatkan efisiensi tidur atau menghabiskan sedikit lebih banyak waktu di tempat tidur.
Efisiensi tidur Anda adalah 0%.
Cara kerjanya
Efisiensi tidur adalah persentase waktu yang Anda habiskan di tempat tidur untuk tidur. Metrik ini membedakan antara waktu yang Anda alokasikan untuk tidur dengan waktu tidur yang sebenarnya Anda dapatkan.
Efisiensi = (waktu tidur ÷ waktu di tempat tidur) × 100
Tujuh jam tidur dalam delapan jam di tempat tidur adalah (7 ÷ 8) × 100, yaitu 87,5 persen.
Apa yang bukan merupakan angka ini
Ini bukan mengenai kualitas tidur. Efisiensi menghitung menit dan tidak memberikan informasi mengenai seberapa banyak tidur nyenyak atau tidur REM yang Anda dapatkan, sehingga tidur yang dangkal dan tidak terputus sepanjang malam akan mendapatkan skor lebih tinggi daripada tidur yang menyegarkan dengan satu kali bangun ke kamar mandi.
Seberapa akurat teks ini?
Hal ini sepenuhnya bergantung pada kapan pelacak Anda menganggap Anda sudah tidur, yang merupakan bagian yang paling sulit bagi perangkat wearable. Perangkat yang memulai penghitungan waktu saat Anda berhenti bergerak akan membuat Anda terlihat lebih baik; sedangkan perangkat yang memulainya saat Anda meletakkan ponsel Anda tidak akan demikian.
Pertanyaan umum
Apa yang dianggap sebagai efisiensi tidur yang baik?
Angka 85 persen atau lebih biasanya disebutkan sebagai patokan untuk orang dewasa yang sehat, dan angka di atas 90 bisa menjadi tanda bahwa seseorang tidak cukup beristirahat di tempat tidur, bukan karena tidurnya nyenyak.
Apakah FitnessSyncer dapat menghitungnya untuk saya?
Ya, untuk setiap malam yang tercatat dari pelacak yang terhubung. Data ini muncul dalam laporan Tidur bawaan dan Anda dapat memplotnya seiring waktu di Dashboard.
Mengapa efisiensi saya rendah padahal saya sudah tidur nyenyak?
Biasanya hal ini terjadi karena Anda menghabiskan waktu lama di tempat tidur sebelum atau sesudah tidur, baik untuk membaca maupun hanya berbaring tanpa bisa tidur. Menidurkan diri lebih dekat dengan waktu Anda tertidur akan meningkatkan angka tersebut tanpa mengubah apa pun mengenai tidur itu sendiri.
