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Efficienza del sonno
L'efficienza del sonno misura la quantità di tempo che si trascorre dormendo mentre si è a letto. Il fatto di stare a letto per 8 ore a notte non significa necessariamente che si dormano 8 ore; pertanto, se questo è il tuo obiettivo, potrebbe essere necessario apportare alcune modifiche per aumentare l'efficienza del sonno oppure trascorrere un po' più di tempo a letto.
La tua efficienza del sonno è 0%.
Come funziona
L’efficienza del sonno è la percentuale del tempo trascorso a letto in cui hai dormito. Distingue il tempo che hai dedicato al sonno dal sonno che hai effettivamente ottenuto.
Efficienza = (tempo di sonno ÷ tempo trascorso a letto) × 100
Sette ore di sonno su otto ore trascorse a letto corrispondono a (7 ÷ 8) × 100, ovvero l'87,5%.
Cosa non è questo numero
Non si tratta della qualità del sonno. L’efficienza conta i minuti e non dice nulla sulla quantità di sonno profondo o REM che hai avuto, quindi una notte di sonno superficiale e ininterrotto ottiene un punteggio più alto rispetto a una notte rigenerante con una sola visita in bagno.
Quanto è accurato
Dipende interamente da quando il tuo dispositivo di monitoraggio ritiene che tu sia andato a letto, che è proprio l’aspetto in cui i dispositivi indossabili sono più imprecisi. Un dispositivo che avvia il conteggio quando smetti di muoverti ti lusingherà; uno che lo avvia quando appoggi il telefono, invece, no.
Domande frequenti
Cosa si intende per buona efficienza del sonno?
L’85% o più è la cifra solitamente indicata per un adulto in buona salute, mentre un valore superiore al 90% può essere un segno di un tempo trascorso a letto insufficiente piuttosto che di un sonno di qualità.
FitnessSyncer può risolvere questo problema per me?
Sì, per ogni notte i cui dati provengono da un dispositivo di monitoraggio collegato. Appare nel report «Sonno» integrato ed è possibile visualizzarne l’andamento nel tempo sul tuo Dashboard.
Perché la mia efficienza è bassa se ho dormito bene?
Di solito ciò accade perché hai trascorso molto tempo a letto prima e dopo il sonno, leggendo o rimanendo sveglio. Andare a letto più vicino al momento in cui ti addormenti aumenta il numero senza modificare in alcun modo il sonno stesso.
