睡眠効率

睡眠効率とは、ベッドにいる間に実際に眠っている時間の割合を指します。一晩に8時間ベッドにいても、必ずしも8時間の睡眠が取れているとは限りません。したがって、8時間の睡眠を目標としている場合は、睡眠効率を高めるための工夫をするか、あるいはベッドにいる時間を少し長くする必要があるかもしれません。

あなたの睡眠効率は 0%です。

仕組み

睡眠効率とは、就寝時間の中で実際に眠っていた時間の割合のことです。これは、睡眠に充てた時間と、実際に得られた睡眠時間を区別する指標です。

効率 = (睡眠時間 ÷ 就寝時間) × 100

8時間の就寝時間のうち7時間の睡眠は、（7 ÷ 8） × 100 で、87.5パーセントとなります。

これは睡眠の質を示すものではありません。「効率」は睡眠時間を分単位で計測するものであり、深い睡眠やレム睡眠の時間がどれくらいあったかについては何も示していません。そのため、トイレに一度だけ行った回復効果の高い夜よりも、浅く途切れることのない睡眠を続けた夜の方が、スコアが高くなってしまいます。

これは、トラッカーがいつあなたが就寝したと判断するかによって完全に左右されますが、これこそがウェアラブルデバイスが最も苦手とする部分です。動きが止まった時点で計測を開始するデバイスは、睡眠時間を多めに見積もってくれますが、スマートフォンを置いた時点で計測を開始するデバイスはそうはなりません。

健康な成人については通常、85％以上が目安とされており、90％を超える場合は、睡眠の質が良いというよりも、就寝時間が不足している可能性を示唆している場合があります。

はい、接続されたトラッカーからデータが送信される毎晩について表示されます。これは内蔵の「睡眠レポート」に表示され、Dashboard上で経時的な推移をグラフ化することができます。

通常、これは睡眠の前後で、読書をしたり、目を覚ましたまま横になったりして、ベッドで長い時間を過ごしたためです。実際に眠りにつく時刻に近い時間に就寝すると、睡眠そのものの内容に何の変化も生じないにもかかわらず、この数値は高くなります。