Gezondheids- en fitnesscalculators
Slaapefficiëntie
Slaapefficiëntie geeft aan hoeveel tijd je daadwerkelijk slaapt terwijl je in bed ligt. Het feit dat je ’s nachts 8 uur in bed ligt, betekent nog niet dat je ook 8 uur slaapt. Als dat je doel is, moet je wellicht wat aanpassingen doen om de efficiëntie te verhogen of wat langer in bed blijven liggen.
Je slaapefficiëntie is 0%.
Hoe het werkt
Slaapefficiëntie is het deel van de tijd dat je in bed hebt doorgebracht en waarin je daadwerkelijk hebt geslapen. Het maakt een onderscheid tussen de tijd die je hebt gereserveerd voor slaap en de slaap die je daadwerkelijk hebt gekregen.
Efficiëntie = (slaaptijd ÷ tijd in bed) × 100
Zeven uur slaap in acht uur in bed is (7 ÷ 8) × 100, wat neerkomt op 87,5 procent.
Wat dit getal niet is
Het gaat hier niet om slaapkwaliteit. De efficiëntie meet het aantal minuten en zegt niets over hoeveel diepe slaap of REM-slaap je hebt gehad, dus een nacht met oppervlakkige, ononderbroken slaap scoort hoger dan een herstellende nacht waarin je één keer naar het toilet bent geweest.
Hoe nauwkeurig is deze tekst?
Het hangt volledig af van het moment waarop je tracker denkt dat je naar bed bent gegaan, en dat is nu juist waar wearables het slechtst in zijn. Een apparaat dat de klok start wanneer je stopt met bewegen, zal je een gunstiger beeld geven; een apparaat dat de klok start wanneer je je telefoon neerlegt, zal dat niet doen.
Veelgestelde vragen
Wat wordt beschouwd als een goede slaapefficiëntie?
85 procent of meer is het cijfer dat doorgaans wordt genoemd voor een gezonde volwassene, en een score boven de 90 kan eerder duiden op te weinig slaap dan op goed slapen.
Kan FitnessSyncer dit voor mij uitwerken?
Ja, voor elke nacht die wordt doorgegeven door een gekoppelde tracker. Deze gegevens verschijnen in het ingebouwde slaaprapport en je kunt ze in de loop van de tijd in een grafiek weergeven op je Dashboard.
Waarom is mijn efficiëntie laag terwijl ik goed heb geslapen?
Meestal komt dit doordat je voor en na het slapen lange tijd in bed hebt gelegen, al lezend of wakker liggend. Als je dichter bij het moment waarop je in slaap valt naar bed gaat, stijgt dit getal zonder dat er iets aan de slaap zelf verandert.
