Kalkulatory dotyczące zdrowia i kondycji fizycznej
Skuteczność snu
Wydajność snu mierzy czas, przez jaki śpisz, przebywając w łóżku. To, że spędzasz w łóżku 8 godzin każdej nocy, nie oznacza jeszcze, że śpisz przez 8 godzin, więc jeśli taki jest twój cel, być może będziesz musiał wprowadzić pewne zmiany, aby zwiększyć wydajność snu lub spędzać w łóżku nieco więcej czasu.
Twoja efektywność snu wynosi 0%.
Jak to działa
Wydajność snu to odsetek czasu spędzonego w łóżku, podczas którego spałeś. Oddziela ona czas przeznaczony na sen od faktycznie przespanego czasu.
Wydajność = (czas snu ÷ czas spędzony w łóżku) × 100
Siedem godzin snu w ciągu ośmiu godzin spędzonych w łóżku to (7 ÷ 8) × 100, czyli 87,5 procent.
Czym ta liczba nie jest
Nie odnosi się to do jakości snu. Wskaźnik efektywności liczy minuty i nie mówi nic o tym, ile czasu spędziłeś w fazie snu głębokiego lub REM, więc noc płytkiego, nieprzerwanego snu uzyskuje wyższy wynik niż regenerująca noc z jedną wizytą w łazience.
Jak dokładny jest ten tekst
Zależy to całkowicie od tego, kiedy Twoje urządzenie monitorujące uzna, że położyłeś się do łóżka, a właśnie w tej kwestii urządzenia do noszenia radzą sobie najgorzej. Urządzenie, które uruchamia licznik, gdy przestajesz się poruszać, będzie dla Ciebie łaskawe; takie, które uruchamia go, gdy odłożysz telefon, już nie.
Często zadawane pytania
Co uznaje się za dobrą efektywność snu?
W przypadku zdrowych osób dorosłych zazwyczaj podaje się wartość 85% lub wyższą, a wynik powyżej 90% może świadczyć raczej o tym, że nie spędza się wystarczająco dużo czasu w łóżku, a nie o dobrym śnie.
Czy FitnessSyncer może to dla mnie obliczyć?
Tak, za każdą noc, której dane pochodzą z podłączonego urządzenia monitorującego. Informacja ta pojawia się we wbudowanym raporcie „Sen” i można ją przedstawić na wykresie w czasie na swoim Dashboard.
Dlaczego moja wydajność jest niska, skoro dobrze spałem?
Zazwyczaj dzieje się tak, ponieważ spędziłeś dużo czasu w łóżku przed snem i po nim, czytając lub leżąc bez snu. Kładzenie się spać bliżej momentu zasypiania zwiększa tę liczbę, nie zmieniając jednak niczego w samym śnie.
