Calculadoras de saúde e boa forma
Eficiência do sono
A eficiência do sono mede o tempo que você passa dormindo enquanto está na cama. Só porque você fica na cama por 8 horas por noite não significa que esteja dormindo 8 horas; portanto, se esse for o seu objetivo, talvez seja necessário fazer algumas mudanças para aumentar a eficiência ou passar um pouco mais de tempo na cama.
Sua eficiência do sono é de 0%.
Como funciona
A eficiência do sono é a proporção do tempo que você passou na cama dormindo. Ela distingue o tempo que você reservou para dormir do sono que você realmente teve.
Eficiência = (tempo dormindo ÷ tempo na cama) × 100
Sete horas de sono em oito horas na cama equivalem a (7 ÷ 8) × 100, o que representa 87,5%.
O que este número não é
Não se trata da qualidade do sono. A eficiência conta os minutos e não diz nada sobre a quantidade de sono profundo ou REM que o usuário teve; portanto, uma noite de sono superficial e ininterrupto recebe uma pontuação mais alta do que uma noite reparadora com uma ida ao banheiro.
Qual é o grau de precisão?
Isso depende inteiramente do momento em que o seu monitor de atividades acredita que o(a) senhor(a) foi para a cama, que é justamente o ponto fraco dos dispositivos vestíveis. Um dispositivo que inicia a contagem quando o(a) senhor(a) para de se mover irá favorecê-lo(a); um que a inicia quando o(a) senhor(a) coloca o celular de lado, não.
Perguntas frequentes
O que é considerado uma boa eficiência do sono?
Oitenta e cinco por cento ou mais é o valor normalmente citado para um adulto saudável, e um valor acima de noventa pode ser um sinal de que a pessoa não está passando tempo suficiente na cama, e não de que está dormindo bem.
O FitnessSyncer resolve isso para mim?
Sim, para cada noite cujos dados são recebidos de um monitor conectado. Ele aparece no relatório de sono integrado e você pode visualizá-lo em um gráfico ao longo do tempo no seu Dashboard.
Por que minha eficiência está baixa se dormi bem?
Geralmente porque o senhor passou um longo tempo na cama, tanto antes quanto depois de dormir, lendo ou deitado sem conseguir dormir. Ir para a cama mais perto do horário em que o senhor adormece aumenta esse número sem alterar nada em relação ao sono em si.
