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Eficiência do sono
A eficiência do sono mede o tempo que passa a dormir enquanto está na cama. O facto de ficar na cama durante 8 horas por noite não significa que esteja a dormir 8 horas; por isso, se esse for o seu objetivo, poderá ter de fazer algumas alterações para aumentar a eficiência ou passar um pouco mais de tempo na cama.
A sua eficiência do sono é de 0%.
Como funciona
A eficiência do sono é a percentagem do tempo que passou na cama a dormir. Distingue o tempo que reservou para dormir do sono que efetivamente teve.
Eficiência = (tempo de sono ÷ tempo na cama) × 100
Sete horas de sono em oito horas na cama correspondem a (7 ÷ 8) × 100, o que equivale a 87,5 por cento.
O que este número não é
Não se trata da qualidade do sono. A eficiência conta os minutos e não diz nada sobre a quantidade de sono profundo ou REM que teve, pelo que uma noite de sono superficial e ininterrupto obtém uma pontuação mais elevada do que uma noite reparadora com uma ida à casa de banho.
Qual é o seu grau de precisão?
Depende inteiramente do momento em que o seu dispositivo de monitorização considera que se deitou, que é precisamente a parte em que os dispositivos vestíveis têm mais dificuldades. Um dispositivo que inicia a contagem quando deixa de se mover irá favorecê-lo; um que a inicia quando pousa o telemóvel, não.
Perguntas frequentes
O que se considera uma boa eficiência do sono?
Oitenta e cinco por cento ou mais é o valor normalmente indicado para um adulto saudável, e um valor superior a noventa pode ser um sinal de que não se passa tempo suficiente na cama, em vez de indicar que se dorme bem.
O FitnessSyncer resolve-me isto?
Sim, para cada noite cujos dados são recebidos de um dispositivo de monitorização ligado. Aparece no relatório de sono integrado e pode visualizá-lo ao longo do tempo no seu Dashboard.
Por que razão a minha eficiência está baixa se dormi bem?
Normalmente, isto deve-se ao facto de ter passado muito tempo na cama, tanto antes como depois de adormecer, a ler ou acordado. Deitar-se mais perto da hora em que adormece aumenta esse número sem alterar nada no que diz respeito ao sono em si.
