Calculatoare pentru sănătate și fitness
Eficiența somnului
Eficiența somnului măsoară durata somnului pe care o petreceți în pat. Faptul că stați în pat 8 ore pe noapte nu înseamnă neapărat că dormiți 8 ore; așa că, dacă acesta este obiectivul dumneavoastră, s-ar putea să fie necesar să faceți unele schimbări pentru a crește eficiența somnului sau să petreceți ceva mai mult timp în pat.
Eficiența somnului dumneavoastră este de 0%.
Cum funcționează
Eficiența somnului reprezintă procentul din timpul petrecut în pat pe care l-ai dedicat somnului. Aceasta face distincția între timpul pe care ți l-ai rezervat pentru somn și somnul pe care l-ai obținut efectiv.
Eficiența = (timpul petrecut dormind ÷ timpul petrecut în pat) × 100
Șapte ore de somn din opt ore petrecute în pat reprezintă (7 ÷ 8) × 100, adică 87,5%.
Ce nu reprezintă acest număr
Nu se referă la calitatea somnului. Indicatorul de eficiență numără minutele și nu oferă informații despre cât somn profund sau REM ai avut, astfel încât o noapte de somn superficial, neîntrerupt, primește un scor mai mare decât o noapte odihnitoare în care te-ai trezit o singură dată pentru a merge la toaletă.
Cât de precis este
Depinde în totalitate de momentul în care trackerul tău consideră că te-ai culcat, iar acesta este aspectul la care dispozitivele purtabile se descurcă cel mai prost. Un dispozitiv care pornește cronometrul când încetezi să te miști te va avantaja; unul care îl pornește când îți pui telefonul jos nu te va avantaja.
Întrebări frecvente
Ce se consideră o eficiență bună a somnului?
85% sau mai mult este cifra menționată de obicei pentru un adult sănătos, iar o valoare peste 90 poate fi un semn că nu petreci suficient timp în pat, mai degrabă decât că dormi bine.
FitnessSyncer îmi rezolvă această problemă?
Da, pentru fiecare noapte înregistrată de un dispozitiv de monitorizare conectat. Acesta apare în raportul de somn integrat și îl poți vizualiza grafic în timp pe Dashboard.
De ce am o eficiență scăzută, deși am dormit bine?
De obicei, acest lucru se întâmplă pentru că ai petrecut mult timp în pat, atât înainte, cât și după somn, citind sau stând treaz. Dacă te culci mai aproape de momentul în care adormi, valoarea crește fără ca somnul în sine să se schimbe.
