Kalkulatorji za zdravje in telesno pripravljenost
Učinkovitost spanja
Učinkovitost spanja meri, koliko časa dejansko spite, medtem ko ste v postelji. To, da ste v postelji 8 ur na noč, še ne pomeni, da spite 8 ur; če je to vaš cilj, boste morda morali spremeniti nekaj navad, da povečate učinkovitost spanja, ali pa v postelji preživeti nekoliko več časa.
Vaša učinkovitost spanja je 0%.
Kako deluje
Učinkovitost spanja je delež časa, ki ste ga preživeli v postelji v spanju. Razlikuje med časom, ki ste ga namenili spanju, in dejanskim spanjem.
Učinkovitost = (čas spanja ÷ čas v postelji) × 100
Sedem ur spanja v osmih urah v postelji je (7 ÷ 8) × 100, kar znaša 87,5 odstotka.
Kaj ta številka ni
Ne gre za kakovost spanja. Učinkovitost meri število minut in ne pove ničesar o tem, koliko globokega ali REM-spanja ste imeli, zato noč plitkega, neprekinjenega spanja doseže višjo oceno kot poživljajoča noč z enim obiskom kopalnice.
Kako natančno je to
To je povsem odvisno od tega, kdaj vaš sledilnik meni, da ste šli v posteljo, kar je tisti del, v katerem so nosljive naprave najslabše. Naprava, ki začne meriti čas, ko prenehate z gibanjem, vam bo laskala; tista, ki ga začne meriti, ko odložite telefon, pa ne.
Pogosta vprašanja
Kaj šteje za dobro učinkovitost spanja?
Za zdravega odraslega se običajno navaja vrednost 85 % ali več, vrednost nad 90 pa je lahko znak, da ne preživite dovolj časa v postelji, in ne znak dobrega spanja.
Ali mi FitnessSyncer to lahko izračuna?
Da, za vsako noč, ki jo posreduje povezan merilnik. Prikaže se v vgrajenem poročilu o spanju, kjer ga lahko sčasoma prikažete v grafu na vašem Dashboard.
Zakaj je moja učinkovitost nizka, čeprav sem dobro spal?
Ponavadi zato, ker ste pred spanjem in po njem preživeli veliko časa v postelji, bodisi z branjem bodisi z ležanjem budni. Če se odpravite v posteljo bližje trenutku, ko zaspite, se ta številka poveča, ne da bi se pri tem kaj spremenilo glede samega spanja.
