เครื่องคำนวณด้านสุขภาพและฟิตเนส
ประสิทธิภาพการนอน
ประสิทธิภาพการนอนวัดปริมาณเวลาที่คุณนอนจริงขณะอยู่บนเตียง การที่คุณอยู่บนเตียง 8 ชั่วโมงต่อคืน ไม่ได้หมายความว่าคุณได้นอนจริง 8 ชั่วโมง ดังนั้น หากนั่นคือเป้าหมายของคุณ คุณอาจจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนบางอย่างเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการนอน หรือใช้เวลาอยู่บนเตียงนานขึ้นอีกเล็กน้อย
ประสิทธิภาพการนอนของคุณคือ 0%.
วิธีการทำงาน
ประสิทธิภาพการนอนคือสัดส่วนของเวลาที่คุณอยู่บนเตียงที่ใช้ไปในการนอน มันแยกเวลาที่คุณจัดไว้สำหรับการนอนออกจากเวลาที่คุณนอนได้จริง
ประสิทธิภาพ = (เวลานอน ÷ เวลาอยู่บนเตียง) × 100
การนอน 7 ชั่วโมงในระยะเวลา 8 ชั่วโมงที่นอน เท่ากับ (7 ÷ 8) × 100 ซึ่งเท่ากับ 87.5 เปอร์เซ็นต์
ตัวเลขนี้ไม่ใช่
นี่ไม่ใช่ข้อมูลเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับ ประสิทธิภาพการนอนหลับนับเป็นนาทีเท่านั้น และไม่ระบุว่าคุณได้นอนหลับลึกหรือนอนหลับในระยะ REM (REM sleep) มากน้อยเพียงใด ดังนั้น การนอนหลับตื้นๆ ที่ไม่ถูกขัดจังหวะตลอดทั้งคืน จึงได้รับคะแนนสูงกว่าการนอนหลับที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย แต่มีช่วงตื่นขึ้นเพื่อไปห้องน้ำหนึ่งครั้ง
ความแม่นยำของข้อมูลนี้
สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับอย่างสมบูรณ์ว่าอุปกรณ์ติดตามของคุณคิดว่าคุณขึ้นเตียงเมื่อใด ซึ่งเป็นส่วนที่อุปกรณ์สวมใส่ทำได้ดีที่สุด อุปกรณ์ที่เริ่มนับเวลาเมื่อคุณหยุดเคลื่อนไหวจะทำให้คุณดูดี ส่วนอุปกรณ์ที่เริ่มนับเวลาเมื่อคุณวางโทรศัพท์ลงจะไม่ทำให้คุณดูดี
คำถามที่พบบ่อย
อะไรที่ถือว่าเป็นประสิทธิภาพการนอนที่ดี?
85% หรือสูงกว่าเป็นตัวเลขที่มักถูกอ้างอิงสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี และหากสูงกว่า 90% อาจเป็นสัญญาณว่าไม่นอนบนเตียงพอสมควร มากกว่าที่จะเป็นสัญญาณของการนอนหลับที่ดี
FitnessSyncer สามารถช่วยฉันคำนวณสิ่งนี้ได้หรือไม่?
ใช่ครับ สำหรับทุกคืนที่ข้อมูลถูกส่งมาจากอุปกรณ์ติดตามที่เชื่อมต่ออยู่ ข้อมูลนี้จะปรากฏในรายงานการนอนที่ติดตั้งมาพร้อมแอป และคุณสามารถสร้างกราฟแสดงการเปลี่ยนแปลงตามเวลาบน Dashboard ของคุณได้
ทำไมประสิทธิภาพของฉันจึงต่ำ ทั้งที่ฉันนอนดี?
โดยทั่วไปเป็นเพราะคุณใช้เวลาอยู่บนเตียงนานทั้งก่อนและหลังการนอนหลับ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือหรือนอนตื่นอยู่ การเข้านอนให้ใกล้กับเวลาที่คุณหลับจริงจะเพิ่มตัวเลขดังกล่าวโดยไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับการนอนหลับเอง
