Sağlık ve Zindelik Hesaplayıcıları
Uyku Verimliliği
Uyku verimliliği, yatakta bulunduğunuz süre içinde ne kadar süre uyuduğunuzu ölçer. Her gece 8 saat yatakta olmanız, 8 saat uyuduğunuz anlamına gelmez; dolayısıyla bu hedefinizse, verimliliği artırmak için bazı değişiklikler yapmanız ya da yatakta biraz daha fazla zaman geçirmeniz gerekebilir.
Uyku verimliliğiniz 0%.
Nasıl çalışır?
Uyku verimliliği, yatakta geçirdiğiniz sürenin ne kadarının uykuyla geçtiğini gösterir. Bu değer, uykuya ayırdığınız süre ile gerçekte uyuduğunuz süre arasındaki farkı ortaya koyar.
Verimlilik = (uyku süresi ÷ yatakta geçirilen süre) × 100
Yatakta geçirilen sekiz saatlik sürenin yedi saatlik uyku süresi, (7 ÷ 8) × 100'dür; bu da yüzde 87,5'e karşılık gelir.
Bu sayının ne olmadığı
Bu, uyku kalitesini ifade etmez. Verimlilik, sadece dakika sayısını hesaba katar ve ne kadar derin uyku ya da REM uykusu uyuduğunuz hakkında hiçbir bilgi vermez; bu nedenle, tuvalete bir kez kalkılan dinlendirici bir gece uykusuna kıyasla, yüzeysel ve kesintisiz bir gece uykusu daha yüksek puan alır.
Ne kadar doğrudur?
Bu tamamen, takip cihazınızın ne zaman yatağa girdiğinizi düşündüğüne bağlıdır; bu da giyilebilir cihazların en zayıf olduğu noktadır. Hareket etmeyi bıraktığınızda saati başlatacak bir cihaz sizi memnun eder; telefonunuzu bıraktığınızda saati başlatacak bir cihaz ise etmez.
Sık sorulan sorular
İyi bir uyku verimliliği ne anlama gelir?
Sağlıklı bir yetişkin için genellikle %85 veya üzeri bir rakam belirtilir; %90'ın üzeri ise iyi uyumaktan ziyade yatakta yeterince zaman geçirmemenin bir işareti olabilir.
FitnessSyncer bunu benim için halleder mi?
Evet, bağlı bir takip cihazından gelen her gece için. Bu bilgi, yerleşik Uyku raporunda görünür ve Dashboard'da zaman içinde grafiğe dökebilirsiniz.
İyi uyuduğum halde verimliliğim neden düşük?
Genellikle bunun nedeni, uykuya dalmadan önce ya da uyandıktan sonra yatakta uzun süre kalıp kitap okumak ya da uyanık kalmaktır. Uykuya dalma saatinize daha yakın bir zamanda yatmak, uykunun kendisinde herhangi bir değişiklik yapmadan bu sayıyı artırır.
