Các công cụ tính toán sức khỏe và thể dục
Hiệu quả giấc ngủ
Hiệu suất giấc ngủ đo lường thời gian bạn thực sự ngủ khi nằm trên giường. Chỉ vì bạn nằm trên giường 8 giờ mỗi đêm không có nghĩa là bạn đã ngủ đủ 8 giờ, vì vậy nếu đó là mục tiêu của bạn, bạn có thể cần thực hiện một số thay đổi để tăng hiệu suất giấc ngủ hoặc dành thêm một chút thời gian trên giường.
Hiệu suất giấc ngủ của bạn là 0%.
Cách thức hoạt động
Hiệu suất giấc ngủ là tỷ lệ thời gian bạn dành trên giường để ngủ. Chỉ số này phân biệt thời gian bạn dành ra để ngủ với thời gian ngủ thực tế mà bạn có được.
Hiệu suất = (thời gian ngủ ÷ thời gian nằm trên giường) × 100
Bảy giờ ngủ trong tám giờ nằm trên giường là (7 ÷ 8) × 100, tức là 87,5%.
Con số này không phải là gì
Đây không phải là chất lượng giấc ngủ. Chỉ số hiệu quả chỉ tính số phút và không phản ánh lượng giấc ngủ sâu hay giấc ngủ REM mà bạn có được, do đó một đêm ngủ nông nhưng liên tục sẽ có điểm số cao hơn so với một đêm ngủ phục hồi sức khỏe dù có một lần thức dậy đi vệ sinh.
Độ chính xác của nó như thế nào
Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào thời điểm thiết bị theo dõi của bạn cho rằng bạn đã lên giường, đây chính là điểm yếu nhất của các thiết bị đeo thông minh. Một thiết bị bắt đầu tính thời gian khi bạn ngừng di chuyển sẽ "nịnh" bạn; còn thiết bị bắt đầu tính thời gian khi bạn đặt điện thoại xuống thì không.
Các câu hỏi thường gặp
Hiệu suất giấc ngủ tốt được định nghĩa như thế nào?
Con số 85% trở lên thường được nhắc đến đối với người trưởng thành khỏe mạnh, và con số trên 90 có thể là dấu hiệu cho thấy người đó không dành đủ thời gian trên giường thay vì ngủ ngon.
FitnessSyncer có thể giải quyết vấn đề này cho tôi không?
Đúng vậy, cho mỗi đêm dữ liệu được truyền từ thiết bị theo dõi kết nối. Thông tin này xuất hiện trong báo cáo Giấc ngủ tích hợp sẵn và bạn có thể theo dõi xu hướng theo thời gian trên Dashboard.
Tại sao hiệu suất của tôi lại thấp trong khi tôi đã ngủ ngon?
Thông thường là do bạn đã dành nhiều thời gian trên giường trước và sau khi ngủ, để đọc sách hoặc nằm trằn trọc. Đi ngủ sớm hơn so với thời điểm bạn thực sự chìm vào giấc ngủ sẽ làm tăng con số này mà không ảnh hưởng gì đến chất lượng giấc ngủ.
