睡眠效率

睡眠效率是指你在床上实际入睡的时间。仅仅因为你每晚在床上躺了8个小时，并不意味着你真的睡了8个小时；因此，如果这是你的目标，你可能需要做出一些调整来提高睡眠效率，或者在床上多待一会儿。

您的睡眠效率为 0%。

工作原理

睡眠效率是指你在床上所花费的时间中，实际入睡所占的比例。它区分了你预留给睡眠的时间与实际获得的睡眠时间。

效率 = (睡眠时间 ÷ 卧床时间) × 100

在床上躺了 8 小时，其中睡了 7 小时，计算公式为 (7 ÷ 8) × 100，即 87.5%。

这并非睡眠质量。效率仅计算分钟数，并未反映您获得了多少深度睡眠或快速眼动睡眠（REM），因此，一整夜浅而连续的睡眠得分会高于一晚虽曾起夜一次但能让人恢复精力的睡眠。

这完全取决于你的追踪器认为你何时上床睡觉，而这正是可穿戴设备最不擅长的地方。当你停止活动时开始计时的设备会让你看起来更“体面”；而当你放下手机时开始计时的设备则不会。

对于健康的成年人来说，通常引用的数值是85%或以上；而超过90%则可能表明睡眠时间不足，而非睡眠质量良好。

是的，每当连接的追踪器记录下新的一晚数据时，该数据就会显示在内置的“睡眠报告”中，您还可以在Dashboard上查看其随时间变化的趋势图。

通常是因为你在入睡前后花了很多时间躺在床上，要么在阅读，要么辗转反侧。将“上床时间”设得更接近实际入睡时间，会增加该数值，但睡眠本身并不会因此发生任何变化。