睡眠效率

睡眠效率是指你在床上實際入睡的時間長度。即使你每晚在床上躺了 8 小時，也不代表你真的睡了 8 小時；因此，若這是你的目標，你可能需要做出調整以提高睡眠效率，或是多在床上待一會兒。

您的睡眠效率為 0%。

運作原理

睡眠效率是指您在床上所花費的時間中，實際入睡的時間所佔的比例。它區分了您預留給睡眠的時間與實際獲得的睡眠時間。

效率 = (睡眠時間 ÷ 就寢時間) × 100

在床上八小時內睡了七小時，計算方式為 (7 ÷ 8) × 100，即 87.5%。

這並非睡眠品質的指標。效率僅計算睡眠分鐘數，並未反映您獲得了多少深層睡眠或快速眼動睡眠（REM），因此，一整晚淺眠且未中斷的睡眠，其評分會高於一晚雖曾起夜一次但能有效恢復體力的睡眠。

這完全取決於您的追蹤器認為您何時上床睡覺，而這正是穿戴式裝置最不擅長的部分。當您停止移動時才開始計時的裝置會讓您看起來更出色；反之，當您放下手機時才開始計時的裝置則不會。

對於健康的成年人而言，通常引用的數值是 85% 或以上；而若數值高於 90，這可能表示睡眠時間不足，而非睡眠品質良好。

是的，這代表從已連線的追蹤器傳來的每個夜晚。此資料會顯示在內建的「睡眠報告」中，您還可以在 Dashboard 上繪製其隨時間變化的圖表。

通常是因為你在入睡前後花費了很長時間躺在床上，不是在閱讀就是輾轉難眠。將「上床時間」設定得更接近實際入睡的時間，會提高這個數值，但並不會改變睡眠本身的情況。