Kalkulačky pro zdraví a kondici
Odhadovaný fitness věk
VO2 Max je měřítkem maximálního množství kyslíku, které vaše tělo dokáže během cvičení spotřebovat, a představuje významný ukazatel kardiovaskulární kondice. Na základě hodnoty VO2 Max spolu s vaším věkem a pohlavím můžeme odhadnout vaši kondiční kategorii a kondiční věk - tedy věk, ve kterém má průměrný člověk podobnou hodnotu VO2 Max jako vy.
Jedná se o heuristický odhad, nikoli o klinické či standardizované měření - jiné zdroje, přístroje a aplikace mohou používat odlišné normativní tabulky nebo vzorce a dospívat k odlišným výsledkům pro stejnou hodnotu VO2 max. Berte to spíše jako orientační motivační vodítko než jako přesné či podložené lékařské hodnocení.
Vaše kategorie fitnessu je „0“.Váš odhadovaný fitness věk je 0.
Jak to funguje
VO2 Max je maximální množství kyslíku, které vaše tělo dokáže spotřebovat při intenzivním cvičení, měřené v mililitrech na kilogram tělesné hmotnosti za minutu. Vaše kategorie kondice porovnává tuto hodnotu s publikovanými normami pro vaše pohlaví a věkovou skupinu a váš kondiční věk je věk, ve kterém by vaše naměřená hodnota odpovídala průměru.
45letý muž s hodnotou VO2 max 48 se nachází nad průměrem pro svou věkovou skupinu, takže jeho kondiční věk je nižší než 45 let.
Co toto číslo není
Nejedná se o lékařské posouzení a fitness věk není předpovědí čehokoli. Je to způsob, jak vyjádřit jedno číslo v jednotkách, které lidé vnímají jako srozumitelnější, a různé normativní tabulky poskytují pro stejnou naměřenou hodnotu odlišné výsledky.
Jak přesný je
Hodnota zobrazená na hodinkách se odhaduje na základě vaší srdeční frekvence v poměru k tempu, takže závisí na tom, jak přesně je nastavena vaše maximální srdeční frekvence, a na typu běhu, který provádíte. Změnu v průběhu měsíců považujte za významnou, zatímco změnu mezi dvěma běhy považujte za šum.
Časté dotazy
Odkud pochází moje hodnota VO2 max?
Z vašich hodinek nebo tréninkové platformy, které jej odhadují na základě vaší srdeční frekvence v poměru k tempu nebo výkonu. Skutečným měřením je laboratorní test s maskou a tyto dvě hodnoty se mohou lišit o několik bodů.
Mohu jej vylepšit?
Ano, a obvyklá odpověď zní: kombinace velkého množství lehkého aerobního cvičení a malého množství náročného intervalového tréninku. Pokrok se měří v měsících.
Zobrazuje to FitnessSyncer v grafu?
Ano. Hodnota VO2 Max, která přichází z propojené služby, se zaznamenává do grafu v čase a vaše kategorie kondice se zobrazuje jako jeden z klíčových ukazatelů na vašem Dashboard.
