Anslået fitnessalder
VO2 Max er et mål for den maksimale mængde ilt, din krop kan udnytte under træning, og er en pålidelig indikator for din kardiovaskulære kondition. Ved at bruge din VO2 Max-værdi sammen med din alder og dit køn kan vi estimere din konditionskategori og din konditionsalder - den alder, hvor en gennemsnitlig person har en VO2 Max, der svarer til din.
Dette er en heuristisk metode, ikke en klinisk eller standardiseret måling — andre kilder, enheder og apps kan anvende forskellige normtabeller eller formler og dermed nå frem til forskellige resultater for den samme VO2max. Betragt det som en grov, motiverende vejledning snarere end en præcis eller underbyggelig medicinsk vurdering.
Din fitnesskategori er »0«.Din anslåede konditionsalder er 0.
Sådan fungerer det
VO2 Max er den maksimale mængde ilt, din krop kan udnytte under hård træning, målt i milliliter pr. kilogram kropsvægt pr. minut. Din konditionskategori sammenligner denne værdi med de offentliggjorte normer for dit køn og din aldersgruppe, og din konditionsalder er den alder, hvor din måling ville være gennemsnitlig.
En 45-årig mand med en VO2 Max på 48 ligger over gennemsnittet for sin aldersgruppe, så hans fitnessalder er lavere end 45.
Hvad dette tal ikke er
Det er ikke en medicinsk vurdering, og fitnessalderen er ikke en forudsigelse om noget som helst. Det er en måde at udtrykke et tal på i enheder, som folk har lettere ved at forholde sig til, og forskellige normtabeller giver forskellige resultater for den samme måling.
Hvor præcis den er
En måling fra et ur beregnes ud fra din puls i forhold til dit tempo, så den er følsom over for, hvor præcist din maksimale puls er indstillet, og hvilken type løb du udøver. Betragt en ændring over flere måneder som meningsfuld, mens en ændring mellem to løbeture skal ses som støj.
Hyppige spørgsmål
Hvor kommer min VO2 Max fra?
Fra dit ur eller din træningsplatform, som estimerer det ud fra din puls i forhold til dit tempo eller din effekt. En laboratorietest med en maske er den egentlige måling, og der kan være en forskel på flere point mellem de to.
Kan jeg forbedre den?
Ja, og det sædvanlige svar er en blanding af masser af let aerob træning og en lille mængde hård intervaltræning. Fremskridt måles i måneder.
Viser FitnessSyncer dette i et diagram?
Ja. En VO2 Max-værdi, der modtages fra en tilknyttet tjeneste, vises i et diagram over tid, og din fitnesskategori vises som et af nøgletallene på din Dashboard.
