Rechner für Gesundheit und Fitness
Geschätztes Fitnessalter
Die VO2-Max ist ein Maß für die maximale Sauerstoffaufnahme Ihres Körpers während körperlicher Belastung und ein aussagekräftiger Indikator für Ihre kardiovaskuläre Fitness. Anhand Ihres VO2-Max-Wertes sowie Ihres Alters und Geschlechts können wir Ihre Fitnesskategorie und Ihr Fitnessalter abschätzen - also das Alter, in dem eine durchschnittliche Person eine ähnliche VO2-Max wie Sie aufweist.
Hierbei handelt es sich um eine heuristische Methode und nicht um eine klinische oder standardisierte Messung - andere Quellen, Geräte und Apps verwenden möglicherweise andere Normtabellen oder Formeln und gelangen bei derselben VO2-Max zu unterschiedlichen Ergebnissen. Betrachten Sie diese Angaben als grobe, motivierende Orientierungshilfe und nicht als präzise oder fundierte medizinische Beurteilung.
Ihre Fitnesskategorie lautet „0“.Ihr geschätztes Fitnessalter beträgt 0.
So funktioniert es
Die VO2-Max ist die maximale Sauerstoffaufnahme Ihres Körpers bei intensiver körperlicher Belastung, gemessen in Millilitern pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute. Ihre Fitnesskategorie vergleicht diesen Wert mit den veröffentlichten Normwerten für Ihr Geschlecht und Ihre Altersgruppe, und Ihr Fitnessalter ist das Alter, in dem Ihr Messwert dem Durchschnitt entsprechen würde.
Ein 45-jähriger Mann mit einer VO2-Max von 48 liegt über dem Durchschnitt seiner Altersgruppe, sodass sein Fitnessalter unter 45 liegt.
Was diese Zahl nicht ist
Es handelt sich nicht um eine medizinische Beurteilung, und das Fitnessalter stellt keine Vorhersage dar. Es ist eine Möglichkeit, eine Zahl in Einheiten auszudrücken, die für den Nutzer leichter nachvollziehbar sind, wobei unterschiedliche Normtabellen für denselben Messwert unterschiedliche Ergebnisse liefern.
Wie genau er ist
Ein Messwert einer Uhr wird anhand Ihrer Herzfrequenz im Verhältnis zu Ihrem Tempo geschätzt; daher hängt er davon ab, wie genau Ihre maximale Herzfrequenz eingestellt ist und welche Art von Lauftraining Sie betreiben. Betrachten Sie eine Veränderung über Monate hinweg als aussagekräftig und eine Veränderung zwischen zwei Läufen als Zufallsschwankung.
Häufig gestellte Fragen
Woher stammt mein VO2-Max-Wert?
Er wird von Ihrer Uhr oder Ihrer Trainingsplattform ermittelt, die ihn anhand Ihrer Herzfrequenz im Verhältnis zu Ihrem Tempo oder Ihrer Leistung schätzt. Eine Laboruntersuchung mit einer Maske stellt die tatsächliche Messung dar, und zwischen beiden Werten können Abweichungen von mehreren Punkten bestehen.
Kann ich ihn verbessern?
Ja, und die übliche Antwort lautet: eine Mischung aus viel leichtem Ausdauertraining und einer kleinen Menge intensiven Intervalltrainings. Der Fortschritt wird in Monaten gemessen.
Wird dies durch FitnessSyncer grafisch dargestellt?
Ja. Ein VO2-Max-Wert, der von einem verbundenen Dienst übermittelt wird, wird im Zeitverlauf grafisch dargestellt, und Ihre Fitnesskategorie erscheint als eine der Kennzahlen auf Ihrem Dashboard.
