Υπολογιστές υγείας και φυσικής κατάστασης
Εκτιμώμενη ηλικία φυσικής κατάστασης
Το VO2 Max είναι ένα μέτρο της μέγιστης ποσότητας οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης και αποτελεί σημαντικό δείκτη της καρδιαγγειακής σας ικανότητας. Χρησιμοποιώντας την τιμή του VO2 Max σας, σε συνδυασμό με την ηλικία και το φύλο σας, μπορούμε να υπολογίσουμε την κατηγορία φυσικής σας κατάστασης και την «ηλικία φυσικής κατάστασης» σας — δηλαδή την ηλικία στην οποία ένας μέσος άνθρωπος έχει VO2 Max παρόμοιο με το δικό σας.
Πρόκειται για μια ευρετική μέθοδο, όχι για κλινική ή τυποποιημένη μέτρηση — άλλες πηγές, συσκευές και εφαρμογές ενδέχεται να χρησιμοποιούν διαφορετικούς πίνακες κανονικών τιμών ή τύπους και να καταλήγουν σε διαφορετικά αποτελέσματα για το ίδιο VO2 Max. Θεωρήστε το ως έναν γενικό οδηγό για την ενθάρρυνση και όχι ως μια ακριβή ή τεκμηριωμένη ιατρική αξιολόγηση.
Η κατηγορία φυσικής κατάστασης που σας αντιστοιχεί είναι «0».Η εκτιμώμενη ηλικία φυσικής σας κατάστασης είναι 0.
Πώς λειτουργεί
Το VO2 Max είναι η μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, η οποία μετράται σε χιλιοστόλιτρα ανά κιλό σωματικού βάρους ανά λεπτό. Η κατηγορία φυσικής σας κατάστασης το συγκρίνει με τα δημοσιευμένα πρότυπα για το φύλο και την ηλικιακή σας ομάδα, ενώ η ηλικία φυσικής σας κατάστασης είναι η ηλικία στην οποία η μέτρησή σας θα ήταν μέση.
Ένας 45χρονος άνδρας με VO2 Max 48 βρίσκεται πάνω από τον μέσο όρο για την ηλικιακή του ομάδα, οπότε η ηλικία φυσικής κατάστασής του είναι μικρότερη από 45.
Τι δεν είναι αυτός ο αριθμός
Δεν αποτελεί ιατρική αξιολόγηση και η «ηλικία φυσικής κατάστασης» δεν αποτελεί πρόβλεψη για οτιδήποτε. Είναι ένας τρόπος έκφρασης ενός αριθμού σε μονάδες που οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται πιο εύκολα, ενώ διαφορετικά διαγράμματα κανονικών τιμών δίνουν διαφορετικά αποτελέσματα για την ίδια μέτρηση.
Πόσο ακριβές είναι
Μια ένδειξη από ένα ρολόι υπολογίζεται με βάση τον καρδιακό σας ρυθμό σε σχέση με το ρυθμό σας, οπότε εξαρτάται από το πόσο σωστά έχει ρυθμιστεί ο μέγιστος καρδιακός σας ρυθμός και από το είδος του τρεξίματος που κάνετε. Θεωρήστε μια μεταβολή που παρατηρείται σε διάστημα μηνών ως σημαντική, ενώ μια μεταβολή μεταξύ δύο τρεξίματων ως τυχαία διακύμανση.
Συχνές ερωτήσεις
Από πού προέρχεται το VO2 Max μου;
Από το ρολόι ή την πλατφόρμα προπόνησής σας, η οποία το υπολογίζει με βάση τον καρδιακό σας ρυθμό σε σχέση με το ρυθμό ή την ισχύ σας. Μια εργαστηριακή εξέταση με μάσκα αποτελεί την πραγματική μέτρηση, και οι δύο τιμές μπορεί να διαφέρουν κατά αρκετές μονάδες.
Μπορώ να το βελτιώσω;
Ναι, και η συνήθης απάντηση είναι ένας συνδυασμός πολλής ήπιας αερόβιας άσκησης και μικρής ποσότητας έντονης διαλειμματικής άσκησης. Η πρόοδος μετριέται σε μήνες.
Το FitnessSyncer το απεικονίζει αυτό;
Ναι. Η τιμή VO2 Max που λαμβάνεται από μια συνδεδεμένη υπηρεσία απεικονίζεται σε γράφημα ως προς το χρόνο, και η κατηγορία φυσικής σας κατάστασης εμφανίζεται ως ένας από τους βασικούς δείκτες στο Dashboard σας.
