Calculadoras de salud y bienestar físico
Edad física estimada
El VO2 máx. es una medida de la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar durante el ejercicio, y constituye un indicador fiable de la capacidad cardiovascular. A partir de tu valor de VO2 máx., junto con tu edad y tu sexo, podemos calcular tu categoría de forma física y tu edad física —la edad a la que una persona media tiene un VO2 máx. similar al tuyo—.
Se trata de una estimación heurística, no de una medición clínica ni estandarizada; otras fuentes, dispositivos y aplicaciones pueden utilizar tablas de valores normales o fórmulas diferentes y obtener resultados distintos para el mismo VO2 máx. Considéralo una guía orientativa y motivadora, más que una evaluación médica precisa o fundamentada.
Tu categoría de fitness es «0».Tu edad física estimada es de 0.
Cómo funciona
El VO2 máx. es la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar durante un ejercicio intenso, medida en mililitros por kilogramo de peso corporal por minuto. Tu categoría de forma física lo compara con las normas publicadas para tu sexo y tu grupo de edad, y tu edad física es la edad a la que tu lectura se situaría en la media.
Un hombre de 45 años con un VO2 máx. de 48 se sitúa por encima de la media de su grupo de edad, por lo que su edad física resulta ser inferior a 45 años.
Lo que no es este número
No se trata de una evaluación médica y la edad física no es una predicción de nada. Es una forma de expresar una cifra en unidades que a la gente le resulta más fácil de interpretar, y las diferentes tablas de valores normales ofrecen resultados distintos para una misma lectura.
¿Qué grado de precisión tiene?
Los datos que se muestran en el reloj se calculan a partir de tu frecuencia cardíaca en relación con tu ritmo, por lo que dependen de lo bien que tengas configurada tu frecuencia cardíaca máxima y del tipo de carrera que realices. Considera que un cambio a lo largo de varios meses es significativo, mientras que un cambio entre dos carreras es una variación sin importancia.
Preguntas frecuentes
¿De dónde procede mi VO2 máx.?
Desde tu reloj o plataforma de entrenamiento, que lo calcula a partir de tu frecuencia cardíaca en relación con tu ritmo o potencia. Una prueba de laboratorio con máscara es la medición real, y ambas pueden diferir en varios puntos.
¿Puedo mejorarlo?
Sí, y la respuesta habitual es una combinación de mucho ejercicio aeróbico suave y una pequeña cantidad de entrenamiento por intervalos intenso. El progreso se mide en meses.
¿FitnessSyncer muestra esto en un gráfico?
Sí. El VO2 máx. que se recibe de un servicio conectado se representa gráficamente a lo largo del tiempo, y tu categoría de forma física aparece como uno de los datos clave en tu Dashboard.
