Arvioitu kuntoikä
VO2 Max on mitta siitä, kuinka paljon happea kehosi pystyy käyttämään liikunnan aikana, ja se on luotettava indikaattori sydän- ja verisuonikunnosta. VO2 Max -arvon sekä ikäsi ja sukupuolesi perusteella voimme arvioida kuntoluokkasi ja kuntoikäsi - eli sen iän, jolloin keskimääräisellä henkilöllä on sinun VO2 Max -arvoasi vastaava arvo.
Tämä on heuristinen arvio, ei kliininen tai standardoitu mittaus - muut lähteet, laitteet ja sovellukset saattavat käyttää erilaisia vertailutaulukoita tai kaavoja ja saada samalle VO2 Max -arvolle erilaisia tuloksia. Käsittele sitä pikemminkin karkeana, motivoivana ohjeena kuin tarkkana tai perusteltuna lääketieteellisenä arviona.
Kunto-kategoriasi on ”0”.Arvioitu kuntoikäsi on 0.
Kuinka se toimii
VO2 Max on suurin hapenkulutus, johon kehosi kykenee raskaan harjoituksen aikana, ja se mitataan millilitroina painokiloa kohti minuutissa. Kunto-luokituksesi vertaa tätä arvoa sukupuolesi ja ikäryhmäsi julkaistuihin normeihin, ja kuntoikäsi on ikä, jossa lukemasi arvo olisi keskimääräinen.
45-vuotias mies, jonka VO2 Max -arvo on 48, on ikäryhmänsä keskiarvon yläpuolella, joten hänen kuntoikänsä on alle 45 vuotta.
Mitä tämä luku ei ole
Kyseessä ei ole lääketieteellinen arvio, eikä kuntoikä ole ennuste mistään. Se on tapa ilmaista yksi luku yksiköinä, joita ihmisten on helpompi hahmottaa, ja eri normikaaviot antavat erilaisia tuloksia samalle lukemalle.
Kuinka tarkka se on
Kellon lukema arvioidaan sykkeen ja vauhdin perusteella, joten se riippuu siitä, kuinka tarkasti maksimisykkeesi on määritetty, sekä juoksutyypistäsi. Pidä kuukausien aikana tapahtuvaa muutosta merkittävänä ja kahden juoksukerran välistä muutosta satunnaisena vaihteluna.
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Mistä VO2 Max -arvoni on peräisin?
Tieto perustuu kelloosi tai harjoittelualustaasi, joka arvioi sen sykkeesi ja vauhtisi tai tehoasi perusteella. Todellinen mittaus tehdään laboratoriossa maskia käyttäen, ja näiden kahden tulos voi poiketa toisistaan useilla pisteillä.
Voinko parantaa sitä?
Kyllä, ja tavallinen vastaus on yhdistelmä paljon kevyttä aerobista liikuntaa ja vähän kovaa intervalliharjoittelua. Edistymistä mitataan kuukausina.
Näyttääkö FitnessSyncer tämän kaaviona?
Kyllä. Yhdistetystä palvelusta saatu VO2 Max -arvo esitetään kaaviona ajan funktiona, ja kuntoluokkasi näkyy yhtenä avainlukuna Dashboard-sivullasi.
