Kalkulatori za zdravlje i fitness
Procijenjena tjelesna dob
VO2 Max je mjera maksimalne količine kisika koju vaše tijelo može iskoristiti tijekom vježbanja i snažan je pokazatelj kardiovaskularne kondicije. Koristeći vaš VO2 Max rezultat zajedno s vašom dobi i spolom, možemo procijeniti vašu kategoriju kondicije i vašu dob kondicije — dob u kojoj prosječna osoba ima sličan VO2 Max kao vi.
Ovo je heuristička, a ne klinička ili standardizirana mjera — drugi izvori, uređaji i aplikacije mogu koristiti različite tablice normi ili formule i doći do različitih rezultata za isti VO2 Max. Smatrajte ga grubim motivacijskim vodičem, a ne preciznom ili utemeljenom medicinskom procjenom.
Vaša kategorija kondicije je 0.Vaša procijenjena dob kondicije je 0.
Kako radi
VO2 Max je maksimalna količina kisika koju vaše tijelo može iskoristiti tijekom napornog vježbanja, mjereno u mililitrima po kilogramu tjelesne težine u minuti. Vaša kategorija kondicije uspoređuje ga s objavljenim normama za vaš spol i dobnu skupinu, a vaša fitness dob je dob u kojoj bi vaše očitanje bilo prosječno.
45-godišnji muškarac s VO2 Max vrijednošću od 48 nalazi se iznad prosjeka za svoju dobnu skupinu, pa mu je tjelesna dob mlađa od 45 godina.
Što ovaj broj nije
Ovo nije medicinska procjena, a fitness dob nije nikakvo predviđanje. To je način izražavanja jednog broja u jedinicama koje ljudi lakše doživljavaju, a različiti dijagrami normi daju različite odgovore za isto očitanje.
Koliko je točno
Očitanje s sata procjenjuje se na temelju vaše srčane frekvencije i tempa, stoga je osjetljivo na to koliko je dobro postavljena vaša maksimalna srčana frekvencija i na vrstu trčanja koju prakticirate. Promjenu tijekom mjeseci smatrajte značajnom, a promjenu između dva trčanja šumom.
Česta pitanja
Odakle dolazi moj VO2 Max?
S vašeg sata ili platforme za trening, koja ga procjenjuje na temelju otkucaja srca u odnosu na tempo ili snagu. Laboratorijski test s maskom je stvarno mjerenje, a ta se dva mogu razlikovati za nekoliko bodova.
Mogu li ga poboljšati?
Da, a uobičajeni odgovor je kombinacija mnogo lakih aerobnih treninga i male količine napornih intervalnih treninga. Napredak se mjeri u mjesecima.
Prikazuje li FitnessSyncer ovaj grafikon?
Da. VO2 Max koji dolazi iz povezane usluge prikazuje se na grafikonu tijekom vremena, a vaša kategorija kondicije pojavljuje se kao jedna od ključnih brojki na vašem Dashboard.
