Calcolatori per la salute e il fitness
Età fisica stimata
Il VO2 max è una misura della quantità massima di ossigeno che il corpo è in grado di utilizzare durante l'attività fisica ed è un indicatore affidabile della forma fisica cardiovascolare. Utilizzando il valore del tuo VO2 max insieme alla tua età e al tuo sesso, possiamo stimare la tua categoria di forma fisica e la tua età fisica, ovvero l'età in cui una persona media presenta un VO2 max simile al tuo.
Si tratta di un valore euristico, non di una misurazione clinica o standardizzata: altre fonti, dispositivi e app potrebbero utilizzare tabelle di riferimento o formule diverse e arrivare a risultati diversi per lo stesso VO2 max. Consideratelo una guida approssimativa e motivazionale piuttosto che una valutazione medica precisa o dimostrabile.
La tua categoria di fitness è “0”.La tua età fisica stimata è di 0.
Come funziona
Il VO2 max è la quantità massima di ossigeno che il tuo corpo è in grado di utilizzare durante un esercizio fisico intenso, misurata in millilitri per chilogrammo di peso corporeo al minuto. La tua categoria di forma fisica la confronta con le norme pubblicate relative al tuo sesso e alla tua fascia d’età, mentre la tua età di forma fisica è l’età alla quale il tuo valore risulterebbe nella media.
Un uomo di 45 anni con un VO2 max pari a 48 si colloca al di sopra della media per la sua fascia d’età, pertanto la sua età fisica risulta inferiore ai 45 anni.
Cosa non è questo numero
Non si tratta di una valutazione medica e l’età fitness non costituisce una previsione di alcun tipo. È un modo per esprimere un numero in unità che le persone trovano più intuitive, e grafici di riferimento diversi forniscono risultati diversi per lo stesso valore.
Quanto è accurato
Il valore rilevato dall’orologio viene stimato in base alla frequenza cardiaca e al ritmo di corsa, pertanto dipende dall’accuratezza con cui è impostata la frequenza cardiaca massima e dal tipo di corsa che si pratica. Considera significativo un cambiamento nell’arco di mesi e considera invece come un’oscillazione casuale un cambiamento tra due sessioni di corsa.
Domande frequenti
Da dove proviene il mio VO2 max?
Dal tuo orologio o dalla tua piattaforma di allenamento, che lo calcola in base alla tua frequenza cardiaca rapportata al tuo ritmo o alla tua potenza. Un test di laboratorio con una maschera rappresenta la misurazione reale, e i due valori possono differire di diversi punti.
Posso migliorarlo?
Sì, e la risposta più comune è un mix di molto lavoro aerobico leggero e una piccola quantità di lavoro a intervalli intensi. I progressi si misurano in mesi.
FitnessSyncer lo rappresenta in un grafico?
Sì. Il valore di VO2 max proveniente da un servizio collegato viene rappresentato graficamente nel tempo e la tua categoria di forma fisica appare come uno degli indicatori chiave sul tuo Dashboard.
