推定フィットネス年齢
VO2 Maxとは、運動中に体が利用できる酸素の最大量を表す指標であり、心肺機能の健康状態を示す有力な指標です。VO2 Maxの測定値に年齢と性別を組み合わせることで、あなたの「フィットネスカテゴリー」と「フィットネス年齢」――つまり、平均的な人があなたと同等のVO2 Maxを持つ年齢――を推定することができます。
これは経験則に基づくものであり、臨床的あるいは標準化された測定値ではありません。他の情報源、機器、アプリでは、異なる基準値表や計算式が使用されている場合があり、同じVO2 Maxであっても異なる結果が得られる可能性があります。これを、正確で裏付けのある医学的評価ではなく、あくまで大まかな目安やモチベーションを高めるための指針として捉えてください。
あなたのフィットネスカテゴリーは「 0 」です。あなたの推定フィットネス年齢は 0 です。
仕組み
VO2 Maxとは、激しい運動中に体が利用できる最大酸素摂取量のことで、単位は1分あたりの体重1キログラムあたりのミリリットルです。フィットネスカテゴリーでは、この値を性別および年齢層ごとの公表された基準値と比較し、フィットネス年齢とは、その測定値が平均的となる年齢を指します。
VO2 Maxが48の45歳の男性は、同年齢層の平均を上回っているため、フィットネス年齢は45歳より若く算出されます。
この数値が表すものではないもの
これは医学的な評価ではなく、フィットネス年齢は何かを予測するものではありません。これは、1つの数値を、人々がより直感的に理解しやすい単位で表現したものであり、基準となるチャートが異なれば、同じ測定値でも異なる結果が示されることがあります。
その正確性について
ウォッチの測定値は、心拍数とペースに基づいて推定されるため、最大心拍数の設定精度や、行うランニングの種類に左右されやすいものです。数ヶ月単位での変化は有意なものと捉え、2回のランニング間の変化はノイズとして扱うようにしてください。
よくある質問
私の最大酸素摂取量（VO2 Max）は、どこから算出されているのですか？
心拍数とペースや出力の関係から推定される、腕時計やトレーニングプラットフォームからのデータです。マスクを着用して行う検査結果が実際の測定値であり、この2つには数ポイントの差が生じる場合があります。
これを改善することはできますか？
はい、そして一般的な答えは、多くの軽い有酸素運動と少量の激しいインターバルトレーニングを組み合わせたものです。進捗は数ヶ月単位で測られます。
FitnessSyncerはこれをグラフ化しますか？
はい。連携サービスから取得した最大酸素摂取量（VO2 Max）は経時変化としてグラフ化され、あなたのフィットネスカテゴリはDashboard上の主要指標の一つとして表示されます。
