Калькуляторы по здоровью и фитнесу
Расчетный возраст по уровню физической подготовки
VO2 Max — это показатель максимального количества кислорода, которое ваш организм способен усвоить во время физической нагрузки, и является важным индикатором сердечно-сосудистой подготовки. На основании показателя VO2 Max, а также вашего возраста и пола мы можем определить вашу категорию физической подготовки и ваш «физический возраст» — возраст, в котором у среднестатистического человека показатель VO2 Max соответствует вашему.
Данный показатель носит эвристический характер и не является клиническим или стандартизированным измерением — другие источники, устройства и приложения могут использовать иные таблицы норм или формулы и давать разные результаты для одного и того же показателя VO2 Max. Рассматривайте его как приблизительное мотивационное руководство, а не как точную или обоснованную медицинскую оценку.
Ваша категория фитнеса - «0».Ваш расчетный физический возраст составляет 0.
Как это работает
VO2 Max - это максимальное количество кислорода, которое ваш организм может использовать во время интенсивных физических нагрузок; оно измеряется в миллилитрах на килограмм массы тела в минуту. Ваша категория физической подготовки сравнивает этот показатель с опубликованными нормами для вашего пола и возрастной группы, а ваш «фитнес-возраст» - это возраст, при котором ваш показатель соответствовал бы среднему значению.
45-летний мужчина с показателем VO2 Max равным 48 превышает средний показатель для своей возрастной группы, поэтому его фитнес-возраст оказывается моложе 45 лет.
Чем это число не является
Это не является медицинской оценкой, а «фитнес-возраст» не представляет собой прогноз какого-либо рода. Это способ выражения одного числа в единицах измерения, которые людям легче воспринимать, причём разные таблицы норм дают разные результаты для одного и того же показателя.
Насколько он точен
Показания с часов рассчитываются на основе соотношения вашей частоты сердечных сокращений и темпа бега, поэтому они зависят от того, насколько точно установлена ваша максимальная частота сердечных сокращений, а также от типа бега, которым вы занимаетесь. Изменения, наблюдаемые в течение нескольких месяцев, следует рассматривать как значимые, а изменения между двумя пробежками - как случайные колебания.
Часто задаваемые вопросы
Откуда берется мой показатель VO2 Max?
Данные, полученные с ваших часов или тренировочной платформы, которые оценивают их на основе соотношения вашего пульса к темпу или мощности. Лабораторное тестирование с использованием маски является точным измерением, и эти два показателя могут различаться на несколько пунктов.
Могу ли я его улучшить?
Да, и обычный ответ заключается в сочетании большого объёма лёгких аэробных нагрузок и небольшого объёма интенсивных интервальных тренировок. Прогресс измеряется в месяцах.
Отображает ли FitnessSyncer эту диаграмму?
Да. Показатель VO2 Max, поступающий из подключённого сервиса, отображается на графике во времени, а ваша категория физической подготовки отображается в качестве одного из ключевых показателей на вашем Dashboard.
